الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ. كل يوم يفرز جسمك الميلاتونين بعد إيقاع يومي. تتم مزامنة هذا الإيقاع اليومي عن طريق التعرض المنتظم لدورة من الضوء والظلام على مدار 24 ساعة ويمكن أن تكون بمثابة جهاز توقيت بيولوجي للجسم. إفراز طبيعي لقمم الميلاتونين في الليل لكنه لا يتحكم في النوم. عادة ما يفرّش البالغون الأصحاء والشبان والمتوسطون بين 5 ميكروغرامات و 25 ميكروغرام من الميلاتونين كل ليلة. وهذا أقل بكثير من الكميات الشائعة في المكملات الغذائية التي تباع في مخزن الأغذية الصحي ، والذي يتراوح عادة بين 1 و 5 مليغرامات.
اختلاف التوقيت
ويدعم استخدام الميلاتونين لمنع وعلاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من الدراسات السريرية ، وفقا لمراجعة في عدد أبريل 2011 من "الصيدلة والعلاج". باستخدام الميلاتونين في يوم السفر وبعد عدة أيام يمكن أن تقلل من عدد الأيام المطلوبة للعودة إلى نمط النوم الطبيعي. إن جرعة ما قبل الرحلة في وقت مبكر من المساء - التي يتم أخذها حول وقت النوم في المنطقة الزمنية المقصودة - يتبعها جرعة كل مساء في وقت النوم لأربعة أيام بعد الوصول موصى بها للمسافرين إلى الشرق ، وفقًا لموقع Drugs.com. على العكس ، عند السفر غربًا ، يجب أن تأخذ الميلاتونين لمدة أربعة أيام في الليل في وقت النوم المطلوب بعد الوصول إلى المنطقة الزمنية الجديدة.
ينام
بعض الناس يستخدمون الميلاتونين في المساء لمحاربة الأرق. تظهر بعض الدراسات السريرية التي تستخدم المواد البشرية أنها أكثر فعالية من العلاج الوهمي عندما تستخدم لفترة قصيرة من الوقت ، مثل بضعة أيام أو أسابيع. الأفراد الذين يعملون في النوبة الليلية أو الذين يتأرجحون بين نوبة ليلية ونوبة نهارية قد يستفيدون أيضًا من الميلاتونين قبل النوم. تم أخذ الجرعة ما بين 30 و 60 دقيقة قبل النوم ، ووجد الباحثون أن الميلاتونين قد يعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يعانون من الأرق الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا. كما وجد الميلاتونين مفيدًا في متلازمة طور النوم المتأخر ، وهو شرط يؤدي إلى تأخر بدء النوم وكذلك اضطرابات النوم لدى الأطفال الذين لديهم تأخر سلوكي أو نمائي أو فكري.
استخدامات اخرى
أفاد المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن استخدامات أخرى ممكنة للميلاتونين - والتي تفتقر إلى الأدلة السريرية الصلبة ، ولكن بعض دراسات الحالة تدعم - تشمل علاج إيقاعات درجة حرارة الجسم التي تعتمد على العمر ، والمعروفة أكثر باسم الهبات الساخنة في سن اليأس ، وكذلك كما الضمور البقعي المرتبط بالعمر والقلق قبل الجراحة. واستناداً إلى الدراسات البشرية المحدودة ، وجد أن الميلاتونين فعال كمضاد للالتهاب ، وقد استخدم كمساعد للعلاجات لدى الأفراد المصابين بسرطان المرحلة المتقدمة ، بما في ذلك سرطان المخ والثدي ، والمعدة ، والكبد ، والرئة ، والبنكرياس ، والسرطان الخصوي. تتوفر أيضًا معلومات محدودة حول استخدام الميلاتونين في متلازمة التعب المزمن ، والتحسين المعرفي والتحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأفراد الذين يعانون من مرض السكري.
الاحتياطات
يمكن أن يتفاعل الميلاتونين مع أدوية أخرى. وتشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب ، مضادات الذهان ، البنزوديازيبينات ، أدوية ضغط الدم المرتفع ، مميّزات الدم ، الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، الأدوية الستيرويدية و عقار تاموكسيفين ، دواء للعلاج الكيميائي يستخدم في علاج سرطان الثدي. يتفاعل الميلاتونين أيضًا مع الكافيين والتبغ والكحول ، وكل ذلك يقلل من مستويات الميلاتونين في الجسم. وفقا ل Drugs.com ، يمكن أن تشمل ردود الفعل السلبية أيضا ، والاكتئاب ، والدوخة ، والتبول اللاإرادي ، والصداع والغثيان. في هذا الوقت ، فإن القليل أو لا يوجد دليل يشير إلى أي سمية رئيسية من الميلاتونين.
