غالبًا ما يكون إغفالًا لتخطي وجبة الإفطار ، ولكن القيام بذلك قد يخلق الرغبة في تناول وجبة خفيفة غير صحية في منتصف الصباح. بدلاً من ذلك ، يبدأ خيار أفضل يومك بوجبة إفطار صحية. الحبوب سريعة ومريحة ، ولكنها ليست دائما اختيارا ذكيا إذا كانت مرتفعة في السكر. ومع ذلك ، فإن الألياف الضوئية مليئة بقيمة غذائية أكبر من العديد من أنواع حبوب الإفطار الأخرى.
لا السكر ، عالية الألياف
يحتوي كوب واحد من كوب واحد من الكبسولات على 60 سعرة حرارية فقط ، وهو مماثل للعديد من العلامات التجارية الأخرى من الحبوب ، بما في ذلك K الخاص و Cheerios. إلا أن إحدى الفوائد الصحية الرئيسية لـ Fiber One هي أنها لا تحتوي على أي سكر. العديد من أنواع الحبوب الأخرى ، بما في ذلك تلك التي لا تتذوق الحلويات بشكل مفرط ، تحتوي على السكر. فعلى سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من الكبريت الخاص على 2 غرام من السكر. نفس حجم خدمة الزبيب بران لديه 9 غرامات من السكر. الميزة الرئيسية الأخرى لـ Fiber One هي محتواه من الألياف العالية. حصة الألياف الليفية تحتوي على 14 جراما من الألياف الغذائية الكلية ، أي ما يقرب من 25 إلى 30 غراما من الألياف الضوئية يجب أن تستهلك يوميا. أحد العيوب المحتملة لـ Fiber One هو أنه يتم تحليته باستخدام الأسبارتام. على الرغم من أن بعض الناس يختارون تجنب هذا التحلية الاصطناعية ، إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ذكرت أن الأسبارتام يتمتع بصحة جيدة.
