الجيد يفوق بالتأكيد السيئ عندما يتعلق الأمر بمشروب الطفولة المفضل. من الجيد أن تتخلى عن حليب الشوكولاتة في سن المراهقة ، قد ترغب في إعادة إضافته إلى نظامك الغذائي. في حين أن القول المأثور القديم "الكثير من أي شيء هو شيء سيء" ينطبق على حليب الشوكولا ، ومعظمها بسبب شراب الشوكولاتة ، فإن الاستمتاع به في كل مرة سيسمح لجسدك بجني فوائده الصحية.
الوقاية من الأمراض
يحتوي حليب الشيكولاتة على تسع مغذيات وفيتامينات أساسية ؛ أكثر ما يلفت الانتباه هو الكالسيوم وفيتامين دال الكالسيوم هو معدن يساعد على تقوية العظام ويمنع أمراض العظام ، مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وتسوس الأسنان. فيتامين (د) يساعد على امتصاص الكالسيوم ، وتعزيز العظام ، ولكن يساعد أيضا في الوقاية من السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم. ووفقًا لتقرير "يو إس نيوز أند وورلد ريبورت" ، فإن دراسة نُشرت في مجلة "علم الأوبئة والأمراض" خلصت إلى أن فيتامين د يفرز الإنفلونزا من خلال تقوية جهاز المناعة لديك. يحتوي كوب واحد من 2٪ من حليب الشيكولاتة الدهنية على 45٪ من البدل اليومي الموصى به لفيتامين D و 30٪ من RDA الكالسيوم. أكثر إذا كنت تستخدم شراب الشوكولاتة المدعمة بالكالسيوم.
فوائد للبشرة
فائدة أخرى من حليب الشوكولا هو تأثيره على بشرتك. تساعد الفيتامينات A و B-6 والبوتاسيوم والبروتينات الموجودة في الحليب على تقوية البشرة مع الحفاظ على نعومة البشرة. كوب من حليب الشيكولاتة يوفر 9 جرام من البروتين و 10٪ من الـ RDA لفيتامين A. فيتامين A مهم لصحة الجلد لأنه يساعد الجلد على الاحتفاظ بالماء ، وردع التجاعيد ، وزيادة إنتاج خلايا الجلد الجديدة ، التي تحل محل التلف القديم الخلايا. بالإضافة إلى الجلد ، تنطبق هذه الفوائد على صحة الشعر أيضًا.
بعد الشراب تجريب
جانب واحد من حليب الشوكولا الذي يميزه عن المشروبات الأخرى هو فوائده العالية كمشروب بعد التمرين. في عام 2006 ، نشرت شبكة سي بي إس نيوز مقالاً في مقال بعنوان "المجلة الدولية للتغذية والتمرينات الرياضية للتمارين الرياضية" ، والذي خلص إلى أن حليب الشيكولاتة يؤدي كذلك إذا لم يكن أفضل من المشروبات الرياضية الأخرى لمساعدة الجسم على التعافي بعد التمرين. الجمع بين 8 غرام من البروتين من الحليب والكربوهيدرات من شراب الشوكولاتة يسمح للجسم بإعادة بناء الأنسجة العضلية وإمدادات الطاقة بالوقود بكفاءة أكبر.
جني الفوائد
بصحة جيدة كما هو الحال مع حليب الشيكولاتة ، يجب عليك دائمًا توخي الحذر وعدم المبالغة في ذلك. أحد أسباب تذوق حليب الشيكولاتة جيدًا هو أنه يمكن أن يحتوي على 30 جم من السكر في كوب واحد ، والكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري. أيضا ، 1 كوب من الحليب كامل الدسم يحتوي على 8 غرام من الدهون المشبعة ، والتي يجب أن تكون دائما حذرة من. لتقليل المخاطر ، تمتع بحليب الشيكولاتة باعتدال ، اختيار الحليب قليل الدسم أو غير الدسم ، واستخدم شراب الشوكولاتة المصنوع من السكر الطبيعي بدلاً من المحليات الاصطناعية.
