لن يتسبب حميتك الغذائية في ظهور حب الشباب ، ولكن هناك قبول متزايد بين بعض العاملين في مجال الصحة بأن الطعام قد يؤدي إلى حدوث طفح في بعض الأشخاص ، حسب ما تقوله الكلية الأمريكية لطب الاستيوباثي. فول الصويا هو أحد الأطعمة التي يحقق فيها الباحثون عن آثاره على حب الشباب. عندما يتم تكسير فول الصويا ، فإن بروتين الصويا - أو المنتجات المختلفة التي تحتوي على بروتين الصويا - هي النتيجة النهائية. تشير إحدى الدراسات إلى أن الصويا ليس محفزًا على حب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. استشر طبيبك قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك لعلاج حب الشباب الخاص بك.
دليل على فول الصويا
في دراسة نشرت في مجلة "Clinical and Experimental Dermatology" في عام 2010 ، قام باحثون من جامعة هونغ كونغ الصينية بالتحقيق في العلاقة بين حب الشباب والنظام الغذائي. ووجد الباحثون أنه في بعض الحالات ، يرتبط تناول منتجات الصويا ارتباطًا وثيقًا بانخفاض معدل الإصابة بحب الشباب. وقد لوحظ هذا الارتباط في الأشخاص الذين كانوا يهيمنون على يانغ ، وفقا للطب الصيني التقليدي. ويرتبط يانغ بالحرارة والمرض الحاد ، وفقا لمؤسسة الطب البديل.
اختبار إذا الصويا مشغلات حب الشباب الخاص بك
قد يختلف دور النظام الغذائي في حب الشباب من شخص لآخر. لمعرفة ما إذا كان بروتين الصويا مرتبطًا بالاختراق ، حدده في نظامك الغذائي قدر الإمكان لبضعة أشهر. ثم حاول إضافة الصويا إلى النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا لمعرفة ما إذا كان هناك أي آثار على الكسور الخاصة بك. ضع في اعتبارك أن التخلص من فول الصويا من نظامك الغذائي قد يكون صعباً. تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على بعض أنواع الصويا. تبدأ من خلال القضاء على الأطعمة فول الصويا كله وقراءة ملصقات الطعام بعناية لتحديد الأطعمة التي تغادر على الرفوف. أيضا ، التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والأسماك والدواجن العضوية الخالية من الدهون.
أفضل الأطعمة الصويا للاستهلاك
إذا تبين أن فول الصويا لا يؤدي إلى ظهور حب الشباب الخاص بك وتقرر البدء في الاستمتاع به مرة أخرى ، واختيار أفضل المصادر. تعتبر المصادر المتخمرة لبروتين الصويا ، مثل حليب الصويا المخمّر ، أو الميسو أو التميته ، أفضل من المصادر غير المخمرة. أنها تحتوي على البكتيريا بروبيوتيك ، هي أسهل للهضم وجعل المواد الغذائية أسهل لجسمك لامتصاص.
آثار جانبية أخرى
حتى إذا كان بروتين الصويا لا يفاقم حب الشباب ، قد لا تزال تواجه آثار جانبية أخرى ، مثل حساسية الصويا. ومن الأعراض المحتملة أيضًا حدوث التمزق والإمساك والغثيان. إذا كنت معرضاً لخطر الإصابة بسرطان الثدي أو السرطان المرتبط بالهرمونات مثل الرحم أو المبيض ، أو كنت تعاني من أمراض الكلى أو هشاشة العظام أو مشاكل الغدة الدرقية ، فاستشر طبيبك قبل تناول فول الصويا.
