يساعد عصير الخضار أو الصوم على تطهير الجسم لزيادة الأداء الاستقلابي وتحسين القدرة على التحمل وتعزيز إنتاج الطاقة. نظام غذائي عصير الخضار يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يخلص الجسم من السموم بحيث تعمل بشكل أكثر كفاءة ، وذلك بفضل الوظيفة العامة المحسنة لأعضاء الجسم وعملية إزالة السموم. يقول أنصار أنه مع اتباع نظام غذائي عصير الخضار ، وكنت آكل أقل ويشعر أكثر حيوية.
أهمية العصر
امرأة تبتسم وتبيع الخضراوات. يسمح لك شرب عصير الخضروات الطازجة باستهلاك المزيد من الخضروات أكثر مما يمكنك تناوله في العادة. يمكن للشخص العادي أن يأخذ بسهولة 1 باوند من الخضار النيئة لكل 50 رطلا من وزن الجسم التي يوصي بها العديد من خبراء التغذية يجب أن يكون لدينا كل يوم.
تعزيز الحصانة
امرأة تبتسم وتحمل الخضروات. يمكن لعصارة الخضروات أن تقفز نظام المناعة في الجسم. المدافعون عن حمية عصير الخضار يقولون أنها تساعد في شفاء البنكرياس ، ويمنع الاضطرابات التنكسية مثل التهاب المفاصل ، وحتى يمنع الأمراض التي تهدد الحياة. تستمر الدراسات حول هذه الآثار.
الخضروات الموصى بها
عن قرب من الخس. بعض من أفضل الخضروات الموصى بها من قبل عشاق الصحة تشمل الأحمر والأخضر والرومان والخس والجزر والكرفس والكرفس والتفاح والخيار والبنجر والقمح والبقدونس والقرنفل والثوم. عصير الجزر الطازج في حد ذاته هو المفضل بين المصلين عصير.
مجموعات الخضار والفاكهة
كوب من العصير مع البنجر والتفاح المحيط به. مزيج من عصير الخضار والفواكه يجعل مشروب شعبي. ومع ذلك ، يمكن أن عصير الفواكه رفع مستويات الانسولين. عصير الخضار وحده لا. ومع ذلك ، ينصح بشدة عصير الفواكه على المشروبات الغازية المصنعة. واستهلاك الخضروات والفاكهة هو طريقة بسيطة لمكافحة العديد من أنواع السرطان ، وفقا للمعهد الوطني للسرطان والجمعيات السمعة الأخرى. قد يلعب عصير الخضار والفواكه دوراً هاماً في الحد من تطور مرض الزهايمر ، وفقاً للدراسة التي أجريت في جامعة فاندربيلت.
عصير الصيام
لقطة مقرّبة من عصير الجزر الطازج من العصير. العديد من محبي العصير الطبيعي يشربون عصير الخضار كطريقة للصيام. يعتبر تناول عصير الخضار أو الفاكهة فقط لمدة يوم أو أيام قليلة طريقة آمنة ومفيدة للصيام بدلاً من شرب الماء فقط. يساعد على التخلص من النفايات وتقوية الأنسجة الجديدة مع العناصر الغذائية من العصائر. من المستحسن أن يستمر استهلاك الماء مع النظام الغذائي عصير لمساعدة الجسم على طرد السموم من خلال الكلى. لا يجب أن يستمر صيام العصير لأكثر من أسبوع لأن الخضراوات وحدها لا توفر المغذيات التي تحتاجها للطاقة والصحة على مدى فترة طويلة.
الشهية وتخفيف الوزن
امرأة قياس الخصر. نظام غذائي عصير الخضار مثالي لفقدان الوزن الصحي. النظام الغذائي يضيف العناصر الغذائية الهامة للجسم دون استهلاك الدهون. كما يعمل حمية عصير الخضار كمثبط للشهية. تختفي الرغبة الشديدة لأن العصير يحفظ الجسم بالأنزيمات الضرورية والفيتامينات والمعادن ، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والسماح للجسم بالعمل بشكل طبيعي.
عصارة
عصارة على خلفية بيضاء. إذا كنت تلتصق بنظام غذائي دقيق الخضار ، فاختر العصارة التي تتخصص في عصير الخضار. بعض العصارات الموجهة نحو الفاكهة لديها وقت عصيب من الخضار الورقية الخضراء. من خلال استثمار صغير ، يقوم الناس بإنشاء أشرطة عصير منزلية خاصة بهم لمشاركتها مع الأصدقاء والجيران.
