بعض الأسباب التي تجعل الناس يفضلون ركوب دراجاتهم للعمل تشمل الاستمتاع بالخارج ، أو التوفير على البنزين أو المال ، أو ممارسة المزيد من التمارين ، وعدم الاضطرار إلى التعامل مع الحركة اليومية لحركة المرور. سقوط واحد هو أن المجهود البدني لركوب الدراجة يمكن أن يسبب لك كسر العرق ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أقل من المهنية.
الخطوة 1
الدراجة بسرعة معتدلة أثناء تنقلاتك الصباحية. على الرغم من أن جزءًا من سبب العمل بالدراجة هو زيادة مستوى نشاطك ، فإن ركوبك بوتيرة معتدلة بدلاً من سرعة تمارين رياضية قد تساعدك على البقاء خالية من العرق. ستظل تقوي عضلاتك ، وتحرق السعرات الحرارية وتستمتع بالخارج ، لكنك ستصل إلى مكتبك بشكل صحيح للعمل في اليوم. حفظ سرعة السباق لركوب المنزل.
الخطوة 2
ارتدِ ضوءًا إذا كان عليك ارتداء ملابس العمل أثناء الركوب لمنع زيادة درجة الحرارة من طبقات كثيرة جدًا. ارتدِ بنطلونك وقميصك ، ولكن احمل السترة أو السترة في حقيبة الظهر وضعيها عند وصولك إلى العمل.
الخطوه 3
قم بارتداء ملابس تمرين مع نسيج مقاوم للرطوبة إذا كنت قادرًا على التغيير بمجرد وصولك إلى العمل. فتل يعني أن ملابسك ستجعل العرق والرطوبة بعيدا عن جسمك ، مما يساعدك على البقاء أكثر جفافا ورائحة أقل. العديد من الشركات المصنعة للملابس الرياضية تقدم الملابس مع ميزة فتل.
الخطوة 4
شرب زجاجة من الماء البارد أثناء الركوب. يمكن للمياه أن تساعد في الحفاظ على رطوبتك مع الحفاظ على درجة حرارة جسمك تحت السيطرة.
الخطوة 5
حافظ على حقيبتك خفيفة قدر المستطاع من خلال جلب الضروريات فقط. كلما زاد وزنك أثناء ركوبك للدراجة كلما زاد الجهد ، مما قد يؤدي إلى زيادة كمية العرق. خذ فقط ما تحتاجه وتترك الباقي في المنزل.
الخطوة 6
استخدم وسائل النقل العام أو اصطحب رحلة مع صديقك في الصباح إذا كان الطقس حارًا أو رطبًا بشكل خاص ، ولكن احضر الدراجة معك حتى تتمكن من ركوبها في المنزل في المساء.
الخطوة 7
ركوب دراجة ركاب آلية. تستخدم هذه الدراجات محركًا كهربائيًا يعمل بالبطارية ، إلى جانب دواسات ، لتسهيل رحلتك. أقل مجهود بدني يمكن أن يؤدي إلى أقل من العرق. على الرغم من انخفاض مستوى نشاطك ، إلا أنك ستستمتع بالخارج والمساعدة في الحفاظ على البيئة لعدم الحاجة إلى البنزين.
الأشياء ستحتاج
- فتل الملابس تجريب
- دراجة ركاب بمحركات
نصائح
- استشر طبيبك قبل أن تبدأ في ركوب دراجتك للعمل إذا كنت في السابق مستقلاً.
