ما الذي يعطي معظم الطاقة لكل غرام: الدهون ، البروتين أو الكربوهيدرات؟

يحصل جسمك على الطاقة من السعرات الحرارية ، والتي تأتي من ثلاثة مصادر: الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. على الرغم من أن جسمك قادر على تحويل السعرات الحرارية من جميع هذه المغذيات الكبيرة إلى طاقة ، فإن الدهون تعطيك أكبر قدر من الطاقة لأنها تحتوي على معظم السعرات الحرارية لكل غرام.

تنشيط لي

يحتوي كل من البروتين والكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية لكل غرام. الدهون - أكثر أنواع الطاقة كثافة من العناصر الغذائية - تحتوي على 9 سعرات حرارية لكل جرام. الدهون ليس فقط يمنحك أكثر طاقة لكل غرام ، ولكن جسمك لديه أيضًا قدرة غير محدودة على تخزين الدهون حتى يمكنه استدعاء هذه الطاقة لاستخدامها لاحقًا. على الرغم من أن الدهون توفر الطاقة ، إلا أن الكثير منها ليس شيئًا جيدًا. حافظ على تناول الدهون بنسبة 20 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية.

شاهد الفيديو: وجبة صحية وسهلة لتكبير العضلات وازالة الدهن (شهر نوفمبر 2024).