يساعد المغنيسيوم جسمك على الحفاظ على قوة عظامك ، وسكر الدم وضغط الدم عند المستويات الطبيعية ، ويعمل جهاز المناعة لديك بشكل صحيح. فهو يساعد في خلق البروتين ، وهو متورط في وظائف القلب والأعصاب والعضلات. كما أن استهلاك مستويات كافية من المغنيسيوم قد يساعد أيضًا في الوقاية من مشاكل الكبد.
مشاكل المغنيسيوم والكبد
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الكبد الدهنية ، سواء أكانوا مستحثين بالكحول أم لا ، والأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد غالباً ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، وفقاً لدراسات نشرت عام 1972 في "QJM" وفي عام 2006 في "Bratislavske Lekarske Listy". قد يساعد المغنيسيوم الإضافي في الحفاظ على أحوال الكبد هذه أسوأ.
نقص المغنيسيوم
المدمنين على الكحول والمسنين والأشخاص المصابين بمتلازمة سوء الامتصاص والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الخاضع للسيطرة بشكل سيئ هم أكثر عرضة للمعاناة من نقص المغنيسيوم. وتشمل أعراض نقص المغنيسيوم انخفاض مستويات الكالسيوم ، وانخفاض مستويات البوتاسيوم ، واحتباس الصوديوم ، والهزات ، والتعب ، وفقدان الشهية ، وخدر ، والوخز ، والضعف ، وتشنجات العضلات ، والتقيؤ ، والغثيان ، وإيقاعات غير طبيعية في القلب وتغيرات في الشخصية.
مكملات المغنيسيوم
إذا كنت معرضًا لخطر نقص المغنيسيوم ، فقد تحتاج إلى فحص مستويات المغنيسيوم من قبل طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات المغنيسيوم والجرعة التي يجب عليك تناولها. ما لم تكن تعاني من نقص في المغنيسيوم أو طبيبك يصف جرعات أعلى ، لا تأخذ مكملات المغنيسيوم في جرعات أعلى من 100 في المئة من القيمة اليومية للمغنيسيوم ، حيث أن هناك فرصة لسمية المغنيسيوم من المكملات الغذائية.
الاعتبار
لا يُنصح بمكملات المغنيسيوم ، بخلاف الكمية الصغيرة من المغنيسيوم الموجودة في الفيتامينات المتعددة. معظم الناس يحصلون على الكثير من المغنيسيوم من خلال نظامهم الغذائي. إذا كنت قلقًا بشأن مستويات المغنيسيوم ، فحاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، بما في ذلك الأسماك والمكسرات وفول الصويا والسبانخ والحبوب الكاملة والبطاطا والفول. تناول مكملات المغنيسيوم فقط بناءً على نصيحة الطبيب ، حيث يمكن أن يكون لها آثار جانبية وتتفاعل مع بعض الأدوية.
