إن نمو الجنين عمل شاق ، وستواجه العديد من النساء الحوامل الأوجاع والآلام والمضايقات الجسدية لإثبات ذلك. في حين أنه قد لا يكون من الواقعي الاعتقاد بأن النساء الحوامل سوف يكونون قادرين على أن يكونوا مرتاحين تمامًا كما كانوا قبل الحمل ، فهناك بعض الأشياء التي قد تساعدهم على إدارة أو تقليل مضايقاتهم.
ارتداء ملابس الأمومة
لقد قطعت ملابس الأمومة شوطا طويلا. وبدلاً من أن تبدو النساء الحوامل يرتدين الخيام ذات الأقواس المتوضعة استراتيجياً ، يمكن الآن أن تبدو أنيقة وأن تفخر بعرض هذا الصدم. ليس ذلك فحسب ، ولكن الملابس المصممة خصيصًا لاستيعاب بطن متزايد ستسمح للنساء بالشعور بالراحة بدلاً من السحق. بدلا من محاربته ، يجب على النساء الحوامل احتضان الانتقال من الملابس العادية إلى ملابس الأمومة.
اجمع بعض الوسائد
تجد بعض النساء الوسائد لتكون أفضل صديق جديد لهن خلال فترة الحمل. سواء كانت وسادة صغيرة لدعم الظهر أثناء الجلوس على كرسي المكتب أو وسادة كاملة الجسم لجعل النوم أكثر راحة ، يمكن للوسادات أن تقطع شوطا طويلا نحو تقليل آلام الجسم والآلام التي تأتي مع الحمل. قد تكون وسائد جسم الحمل ، المصممة لدعم وزن البطن أثناء استلقاء المرأة ، مفيدة بشكل خاص.
رفع تلك القدمين
نحو نهاية الحمل ، تميل القدمان والكاحلين إلى الانتفاخ كلما كانت المرأة الحامل على قدميها لفترة طويلة. الحفاظ على رفع القدمين قدر الإمكان لن يساعد فقط على تقليل التورم في القدمين المتورمة بالفعل ، ولكنه أيضًا قد يمنع بعض التورم من الحدوث في المقام الأول.
تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان
حتى النساء اللواتي يلتزمن بصرامة بسياسة الوجبات الثلاث اليومية قد تحتاج إلى استثناء خلال فترة الحمل. يمكن تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم لتخفيف الشعور بمرض الصباح خلال الثلث الأول من الحمل ومنع حرقة المعدة أو عسر الهضم في وقت لاحق أثناء الحمل ، كما يشرح المجلس الاستشاري الطبي في بيبي سنتر.
الحفاظ على رطب
الحصول على ما يكفي من السوائل أمر ضروري أثناء الحمل. المياه تساعد على طرد النفايات من الخلايا وتساعد وظائف الكلى والكبد لكل من الطفل والأم. قد لا تمنع النساء اللاتي لا يبقين مائيًا حدوث هذه الأشياء كما ينبغي ، وقد يجدن أنفسهن يتعاملن مع مجموعة متنوعة من الأوجاع والآلام غير المريحة. تحذّر رابطة الحمل الأمريكية من أن الجفاف يمكن أن يسبب الإمساك والإرهاق والتقلصات وحتى الإجهاض أو الولادة المبكرة. ومضت تقول إن النساء الحوامل يجب أن يشربن ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميا. يجب عليهم أيضا تجنب الكافيين أو المشروبات السكرية ، والتي قد تكون التجفاف.
راحة
يعتبر أخذ الأمر أسهل من أفضل الطرق للبقاء مريحًا أثناء الحمل. تحتاج النساء الحوامل إلى إدراك أن منطقة أجسادهن تعمل بجد بالفعل من أجل المساعدة في نمو وتطور الطفل الذي لم يولد بعد ، وأن إجبار أنفسهن على القيام بالكثير لا يتطلب سوى المتاعب. كلما كان ذلك ممكنا ، فإن أخذ وقت الاستلقاء والراحة سيساعد على إبقاء العديد من آلام الحمل وآلامه بعيدا.
