الكالسيوم البيروفيت هو مكمل غذائي مفيد وفقدان الوزن. عندما يستقل الجسم الجلوكوز ، فإنه يخلق البيروفات. يحول التمرين اللاهوائي عالي الكثافة البيروفات إلى لاكتات. في دراسة نشرت في "التغذية" ، أعطى الباحثون بعض المشاركين في برنامج تدريبي 6 غرامات يومياً من بيروفونات الكالسيوم يومياً. خسر المشاركون الذين أخذوا الملحق وزنًا ودهونًا أكثر من المشاركين الآخرين في البرنامج.
تأثيرات
الحصول على مزيد من الكالسيوم قد يمنع زيادة الوزن في منتصف العمر ، وفقا لدراسة 2002 التي نشرها روبرت بي. هيني وزملاؤه في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية". قد تكون الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم أكثر احتمالاً لأن تساعد في إنقاص الوزن من المكملات الغذائية ، ولكن قد تبقى المكملات مفيدة ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2004 من قبل مايكل زيمل وزملائه ونشرت في "أبحاث السمنة". ومع ذلك ، بعض النزاعات البحثية مع هذه النتائج ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
آثار التمرين
في دراسة أجريت عام 2005 في "التغذية ،" وجدت أن مكملات حمض البيروفونات لم تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم ، والدهون أو ممارسة الرياضة. شاركت مجموعتان من الإناث في برنامج تدريبي تحت الإشراف. أخذت مجموعة واحدة البيروفونات الكالسيوم ، وأخذت مجموعة واحدة وهمي. في حين اكتسبت المجموعة التي أعطيت البيروفونات الكالسيوم وزنا أقل وفقدت المزيد من الدهون ، كان الفرق بين المجموعتين طفيفًا لدرجة أنه كان غير مهم إحصائيًا.
اعتبارات الحمية
عند الجمع مع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية ، قد يزيد البيروفات من فقدان الوزن. في دراسة "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، اتبعت النساء البدينات اتباع نظام غذائي شديد تقييد السعرات الحرارية. وجد الباحث أن أولئك الذين تناولوا البيروفيت فقدوا المزيد من الوزن والدهون.
الجرعة الفعالة
قد يعتمد تأثير بيروفينات الكالسيوم على الجرعة ، وإذا كنت تتبع حمية عند تناوله. في دراسة "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، كان المشاركون الذين تناولوا 30 غراما من البيروفات ، 16 غراما منها هو بيروفونات الكالسيوم ، على وجبات مقيدة. بيروفاتي يمثل 13 في المئة من الوجبات الغذائية للمشاركين. في الدراسة التي نشرت في "التغذية" ، والتي لم تجد آثارا هامة على البيروفات ، حافظ المشاركون على حميتهم العادية ، وأخذوا 5 غرامات من بيروفونات الكالسيوم مرتين في اليوم.
التكاليف والآثار الجانبية
Pyruvate عادة ما تأتي في 500 إلى 1000 كبسولات ملليغرام ، لذلك عليك أن تأخذ عشرات الكبسولات لرؤية النتيجة ، وتكلفك حوالي 15 إلى 20 دولارا في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تواجه الاسهال وبعض الاضطراب في المعدة ، وفقا لجامعة كولومبيا. وفي الوقت نفسه ، فإن الحد الأعلى للكالسيوم هو 2.5 غرام في اليوم فقط. تجاوز هذا المبلغ يمكن أن يؤدي إلى الارتباك ، والهذيان ، والغيبوبة ، وحتى الموت. تحقق من كمية الكالسيوم في ملحق بيروفات الكالسيوم واحرص على عدم تجاوز الحد الأعلى.
