إذا وجدت نفسك تغرق على الجنيه خلال أشهر الشتاء ، قد تظن أن المشكلة هي الطقس البارد. لكن درجات الحرارة الباردة في حد ذاتها لا تبطئ عملية الأيض. بدلا من ذلك ، يمكن أن يكون الشعور بالبرودة أحد أعراض عملية الأيض البطيئة ، وهذا بسبب دور الغدة الدرقية في تنظيم عملية الأيض. ومع ذلك ، فإن عملية التمثيل الغذائي تميل إلى التسارع في درجات الحرارة المرتفعة.
اتصال درجة الحرارة الأيض
عندما تنشط ، يميل جسمك إلى الاحماء ، مما يجعله يبدو وكأن الحرارة هي نتيجة لعملية الأيض السريعة. عندما تتعرض باستمرار لدرجات الحرارة المتجمدة ، قد يتباطأ معدل الأيض للحفاظ على الطاقة والحرارة ، ولكن الفترة القصيرة التي تقضيها في درجات الحرارة الباردة ، مثل السير في الثلج ، ليست كافية لإبطاء عملية الأيض. إذا كان نظام الغدد الصماء الخاص بك لا يعمل بشكل جيد ، ومع ذلك ، قد تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ، ومع هذا الانخفاض يمكن أن يحدث تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي.
الارتباطات بين الأيض والطقس
عادة ما يكون اكتساب الوزن خلال أشهر الشتاء الباردة مجرد علاقة بسيطة ، وليس نتيجة لعملية الأيض البطيئة. يمكن أن يؤدي الطعام الغني والمفرط في الأعياد دورًا في زيادة الوزن في الطقس البارد. وبالمثل ، إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فقد تتباطأ في روتينك إذا كان الطقس شديد البرودة ، أو قص روتينك القصير عندما تصبح درجات الحرارة الباردة غير محتملة.
انخفاض درجة حرارة الجسم
يمكن أن تشير درجة حرارة الجسم المنخفضة في بعض الأحيان إلى قصور الغدة الدرقية ، والذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. قد تؤدي مجموعة متنوعة من الحالات الطبية إلى خلل في عمل الغدة الدرقية. وتشمل أعراض مشكلة الغدة الدرقية في كثير من الأحيان الشعور بالبرودة ، والاكتئاب ، وزيادة الوزن غير المبررة ، والضعف ، والشعر الهش أو الأظافر ، والارهاق المستمر والشحوب. فقط طبيبك يمكن أن يشخصك مع الأيض البطيء الناجم عن قصور الغدة الدرقية ، وقد يصف الدواء أو التغييرات الغذائية أو الجراحة لعلاج المشكلة.
تسريع الأيض
إذا كنت ترغب في تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، والتركيز على بناء العضلات ، والتي تحرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون. إن تناول وجبات صغيرة منتظمة - بما في ذلك وجبة الإفطار - بدلاً من وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين يمكن أن يحافظ على تغذية جسمك باستمرار ويساعدك على تجنب دخول نمط المجاعة ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض. التدريب على فترات ، والذي يتضمن رشقات قصيرة من التمرين المكثف إلى تدريب معتدل ، قد يساعد أيضًا على تعزيز عملية الأيض لعدة ساعات بعد التمرين.
