مجموعة فيتامين B تشمل B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، النياسين ، حمض الفوليك ، البيوتين وحمض البانتوثنيك ، وفقا لموقع KidsHealth من Nemours. تلعب هذه الفيتامينات عدة أدوار مهمة في جسمك ، بما في ذلك إنتاج الطاقة وتغذية الدماغ. ويسمى أيضا فيتامين B6 بيريدوكسين ، ويمكنك الحصول على إمداداتك اليومية من الأطعمة مثل الحبوب والحبوب والجزر والسبانخ والحليب والجبن والبيض والأسماك أو المكملات الغذائية. إذا كنت تستكمل ، يرجى التحدث مع طبيبك وتذكر أن الفيتامينات والمكملات الغذائية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء.
أعراض الحمل
يشار إلى الغثيان والقيء أثناء الحمل عادة باسم غثيان الصباح. يفيد المركز الطبي لجامعة ماريلاند (UMMC) أن 30 ملغ من فيتامين ب 6 يومياً قد يساعد في تخفيف غثيان الصباح. على الرغم من أن جميع الدراسات لم تظهر نفس التأثيرات ، إلا أنه من الجدير بمناقشة تناول فيتامين B6 مع طبيبك عندما تكونين حاملاً.
متلازمة ما قبل الحيض
معلومات عن فعالية فيتامين B6 لتخفيف أعراض ما قبل الطمث ، أو PMS ، تأتي في المقام الأول من المرضى الإناث والأطباء ، الدول UMMC. كما يشير UMMC ، لم تظهر الآثار السريرية لاستخدام B6 لـ PMS أي فائدة ، ولكن من الممكن أن يختلف تحسن الأعراض في كل فرد. أيضا، فإنه عادة ما يستغرق فترة تصل إلى 3 أشهر لمعرفة أي اختلاف في الأعراض الخاصة بك، حتى إذا كنت إبرام مكملات الخاص بك قبل ذلك، هل يمكن أن تفوت على أي فائدة محتملة من فيتامين B6 لPMS.
نمو الشعر
إنه ليس فقط الرجال الذين يمكن أن يعانوا من تساقط الشعر. تفقد النساء شعرهن ، وعلى عكس الرجال ، يمكن أن تبدأ في أي عمر قبل سن الخمسين وبعد ذلك ، تقول الجمعية الدولية لجراحة ترميم الشعر. يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين، والفيتامينات B--مع-والأحماض الأمينية بناء كتل من البروتين، وفقا لسيمور ويفر، وهو طبيب امراض جلدية مقرها هيوستون. في دراسة بولندية لعام 2001 نشرت في مجلة "Wiadomosci lekarskie" وعلى موقع المعاهد القومية للصحة. حقن فيتامين B6 تحسن حالة شعر المرأة وتقليل فقدان الشعر ، بما في ذلك تساقط الشعر من حاصة منتشرة.
التهاب المفاصل الروماتويدي
تعاني النساء أكثر من الرجال من هذه الحالة المناعية الذاتية ، والتي تسبب أعراض مثل التهاب المفاصل ، والتورم ، والتصلب. التهاب المفاصل الروماتويدي، ومعدلات زيادة أيضا في النساء بين عامي 1995 و 2007. ووفقا للUMMC، يرتبط RA لمستويات منخفضة من فيتامين B6. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، أو المكمل النظام الغذائي الخاص بك مع ذلك، يمكن أن تساعد على خفض الالتهاب ويمكن أن توفر بعض الراحة من التهاب المفاصل الروماتويدي.
