الجلد هو أكبر عضو لدينا ويتطلب صيانة سليمة. وفقا للرابطة الوطنية للأمراض الجلدية ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل بشرتنا تفقد مرونتها وتتطلب الصيانة والإصلاح. إذا كنت قد فقدت الكثير من الوزن ، فقد تحتاج إلى إحكام وشد بشرتك. الشيخوخة قد تسهم أيضا في الجلد الذي يحتاج إلى التنغيم والتثبيت. يمكن لأشعة الشمس وبعض الأطعمة والعادات أن تلحق الضرر ببشرتك ، فضلاً عن جعل بشرتك تفقد فقدها. قد يختار بعض الناس إجراء عملية جراحية باهظة الثمن ومحفوفة بالمخاطر ، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها شد بشرتك وتثبيتها بشكل طبيعي.
تغذية
يتطلب الجلد تغذية جيدة للبقاء ضيقة وثابتة. يقول طبيب الأمراض الجلدية رودا نارينس ، M.D. ، إن هناك بعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على مغذيات مفيدة للبشرة ، بما في ذلك جوز البرازيل. هذه المكسرات اللذيذة كبيرة للبشرة لأنها تحتوي على السيلينيوم ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة في الجلد. يحتوي عصير الرمان على الأنثوسيانين التي تساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية الصغيرة جداً التي توفر المغذيات للجلد. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب ضررا للجلد.
الفيتامينات
أكمل شيلدون بينيل ، وهو باحث في جامعة ديوك ، دراسة واكتشف أن الفيتامينات C و E يمكن أن تساعد في تشديد الجلد وحمايته من الآثار الضارة للشمس. درس كذلك فيتامين C الموضعي ووجد أنه يمكن أن يقلل من أضرار أشعة الشمس ويعيد مرونة الجلد ، مما يجعله أكثر ثباتًا. يمكن أن يساعد فيتامين ب الموضعي في الكريمات على ترطيب الخلايا وتشديد الجلد. كما أن تناول الأحماض الدهنية يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على الوجه ذي الألوان ، كما أن زيت بذرة الكتان ، وزهرة الربيع المسائية يمكن أن يكون لهما فوائد أيضًا.
ممارسه الرياضه
التمرين مهم لتأكيد الجلد. فهو يساعد الدورة الدموية ويحافظ على بشرة متينة. لا تحتاج لعضوية صالة الألعاب الرياضية الفاخرة لممارسة تمارين لشد وإحكام جلدك. بالنسبة لعضلات الوجه والرقبة ، يقترح كارول ماجيو ، مؤلف "Facercise" ، نظامًا كاملاً من تمارين الوجه لتنشيط وشد جلد الوجه والرقبة. بالنسبة إلى التنغيمات الأخرى للجسم مثل الذراعين والساقين والبطن ، يمكن أن تساعد الطعنات البسيطة والسيقان الأمامية وجلسات الجلوس والأوزان الرقيقة على تقوية البشرة وتحسين الدورة الدموية.
نصائح أخرى
شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة خلايا الجلد يمكن أن يساعد على بقاء الجلد منغمًا. "مجلة علم الأمراض السريرية" يقترح المرطبات للمساعدة في الحفاظ على الجلد وشد. كما يمكن للأقنعة الوجهية وتقشير الجسم أن تساعد في العناية بالبشرة والطرق الطبيعية لتشديد الجلد.
