يمكنك تناول مكمل زيت السمك لعدة أسباب ، بما في ذلك خفض الدهون الثلاثية ، ومكافحة الألم الالتهابي وخفض ضغط الدم. يمكنك استخدام مكملات المغنيسيوم إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المعادن في عادات الأكل العادية. يمكنك أيضًا تناوله للمساعدة في التحكم في مستويات الكالسيوم إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم أو للمساعدة في تحسين الدورة الدموية. لأن بعض آثار زيت السمك والمغنيسيوم تتداخل ، يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل الجمع بين الاثنين.
فوائد زيت السمك
إن السبب الذي قد يوصيك الطبيب بأخذ زيت السمك ، وهو إستر أوميغا 3-حمض إثيلي ، إلى جانب أدوية الكوليسترول الموصوفة مثل الفينوفايبرات ، هو أنه يمكن أن يساعد على خفض مستويات ثلاثي الجليسريد بشكل كبير. المواد الدهنية تسمى triglycerides تسد الشرايين مع مرور الوقت ، وتشكيل البلاك الصلب الذي يقلل من التدفق المنتظم للدم من قلبك خلال الأوعية الدموية. يمكن أن يساعد زيت السمك على إزالة اللويحات ويمكن أن يمنع التكوينات الجديدة منها. هذا يخفف عمل القلب عن طريق السماح لمزيد من تدفق الدم ، ويقلل من ضغط الدم. زيت السمك يمكن أن يساعد أيضا في الحد من الألم المصاحب للالتهاب في المفاصل. بعض الأبحاث تشير إلى زيت السمك كمثبت مزاج لطيف للأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج ثنائي القطب ، أيضًا.
تأثيرات جانبية على زيت السمك
معظم الآثار الجانبية المرتبطة بزيت السمك غير خطيرة ومؤقتة. وتشمل هذه الذوق أقرب إلى الأسماك في فمك والتجشؤ والغثيان في معدتك. إذا كنت تستخدم مخفف دم أو مضاد للتخثر مثل الوارفارين ، يمكن لزيت السمك أن يزيد من آثاره بشكل خطير ، لذلك لا تأخذ المكملات مع هذه الأدوية دون موافقة محددة من طبيبك.
فوائد المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم عضلاتك ، بما في ذلك قلبك ، على العمل بشكل صحيح. كما أنه يساعد على الحد وجعل أكثر كفاءة استخدام معدن آخر ، الكالسيوم ، في جسمك. يمكن أن يؤثر الكالسيوم على طريقة دقات قلبك ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. إذا كان لديك كمية كبيرة من الكالسيوم في جسمك ، قد يصف لك الطبيب دواء مضاد لارتفاع ضغط الدم يسمى مانع قناة الكالسيوم لتنظيمه. قد تقترح أيضا المغنيسيوم للسيطرة على الكالسيوم. كما يقوم المغنيسيوم بشكل أساسي باسترخاء الأوعية الدموية الخاصة بك ، بما في ذلك الشرايين ، والتي يمكنها تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
آثار المغنيسيوم الجانبية
تميل الكميات الصحيحة من المغنيسيوم كمكملات إلى إنتاج آثار جانبية بسيطة عند بدء استخدامه ، تلاحظ Drugs.com. قد تشعر بالغثيان أو قد تصاب بألم في معدتك. قد تواجه أيضًا نوبة مؤقتة خفيفة من الإسهال. تختفي هذه الآثار الجانبية عادة عندما يتكيف جسمك مع الملحق ، ولكن اسأل طبيبك للمساعدة إذا لم يفعل ذلك.
تفاعلات زيت السمك والمغنيسيوم
بينما يقلل زيت السمك من الدهون الثلاثية ويبدأ في إزالة الشرايين ، ينخفض ضغط الدم. ومع دخول المغنيسيوم حيز التنفيذ ، سوف تسترخي الشرايين وتنفتح ، مما يؤدي أيضًا إلى خفض ضغط الدم لديك. من الممكن أن يؤدي الجمع بين المكملتين إلى خفض ضغط الدم لديك كثيرًا. هذا يمكن أن يسبب الدوخة ، والدوار ، والإغماء ، والتعب ، وحتى الارتباك الذهني إذا لم يصل الدم الكافي إلى الدماغ. لهذا السبب ، اسأل طبيبك عن إمكانات التفاعل بين زيت السمك ومكملات المغنيسيوم قبل استخدامها معًا. الجمع بينها فقط مع إذن الطبيب الخاص بك.
