لعب التنس يقدم العديد من فوائد الصحة الجسدية والعقلية. بعضها قصير الأجل ، مثل تخفيف الضغط الذي يأتي مع تجريب. فوائد أخرى تساعدك على المدى الطويل ، مثل فقدان الوزن من النشاط المستمر أو الثقة المحسنة التي تأتي مع تحسين مهاراتك في مهمة معقدة.
تخفيف التوتر
يمكن لجلسة التمارين المتوسطة إلى القوية أن تحسن حالتك العقلية عن طريق تحفيز جسمك على إنتاج السيروتونين ، وهو مادة كيميائية عصبية مرتبطة بشكل مباشر بحالة ذهنية إيجابية. وفقا للدكتور محمد عوز في "أنت: دليل المالك" ، يمكن أن تكون 20 إلى 30 دقيقة من التمارين فعالة مثل جرعة خفيفة من مضادات الاكتئاب عندما يتعلق الأمر بالتخفيف من القلق والاكتئاب والتوتر. التنس ، لأنه يلعب مع شريك ، يضيف عنصرًا اجتماعيًا يمكنه تحسين نظرتك ومستوى الإجهاد والسعادة الشخصية.
تمارين القلب والأوعية الدموية
لعب التنس يرفع معدل ضربات قلبك طوال اللعبة ويحرق سعرات حرارية إضافية لمساعدتك على إنقاص الوزن. معدل ضربات القلب المرتفع من التنس وغيرها من التمارين القلبية الوعائية يحسن صحة الدورة الدموية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. ووفقًا لموقع HealthStatus على شبكة الإنترنت ، فإن شخصًا يزن 160 رطلًا يحرق حوالي 220 سعرًا حراريًا في 30 دقيقة من التنس الفردي - وهو ما يكفي لإلقاء رطل كل بضعة أسابيع فقط من اللعب العرضي مع الأصدقاء.
تنسيق
ممارسة المهارات اللازمة لتكون جيدة في التنس يحسن التنسيق الشخصي الخاص بك ، والتي يمكن أن تظهر في حياتك بطرق مثيرة للدهشة. أثناء تحسين لعبة التنس ، يمكنك أن تتوقع رؤية توازن محسّن وسرعة ومرونة ودقة جسدية. كما تعمل الحركات الدقيقة المتأصلة في التحكم في المضرب على تحسين مهاراتك الحركية الدقيقة ، والمهارات المرتبطة بنقل القلم ، ولعب ألعاب الفيديو ، وإنشاء الفنون الجميلة.
الثقة
إن تطوير أدائك في مهمة معقدة مثل التنس يحسن الثقة الشخصية التي ترتبط بمستوى إتقانك. وفقا لمدرب التنس براين روفنر في "الصفات التحفيزية للاعبي التنس النخبة" فإن المراهقين والشباب يكتسبون الكثير من مهارات التنس. ترتبط ثقتهم المعززة بتحسن الأداء في المدرسة ، وارتفاع نسبة الالتحاق بالجامعات ومعدلات التخرج من الكلية. في البالغين ، يمكن أن تظهر هذه الثقة تحسنا مماثلا في العمل وفي العلاقات الشخصية.
