تحدث العيون المنتفخة عندما يكون لديك تورم في الوجه تحت العينين أو حولها. يمكن للعين منتفخة تعطيك مظهرا متعب والبالي. على الرغم من أن بعض العلاجات قد تخفف مؤقتًا العينين المنتفخة ، مثل وضع الخيار البارد عليها لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة ، فإن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في علاج العيون المنتفخة بشكل دائم من خلال حل السبب الأساسي.
ماء
أحد الأسباب المحتملة للعين المنتفخة هو الجفاف. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد يسبب ذلك تورمًا في الوجه ، خصوصًا في منطقة العين. شرب الكثير من الماء باستمرار على مدار اليوم ، ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب. أضف الماء إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء أيضًا. وتشمل بعض الخضروات والفواكه الغنية بالخضروات الخيار والخس والكرفس والبطيخ والجريب فروت والجزر.
الحد من الملح
يمكن أن تتسبب الحميات العالية في الصوديوم في احتباس السوائل وتؤدي إلى انتفاخ العينين. الانخفاض اليومي الموصى به لشلالات الصوديوم في حدود 1500 و 2400 ملغ في اليوم ، ولكن معظم الناس يستهلكون ضعف هذا المبلغ. يمكن أن يساعد تقطيع الأطعمة الغنية بالملح من حميتك في تخفيف الانتفاخ في العينين. قلل من الأطعمة المعالجة لأنها غنية بالملح ، مثل الكلاب الساخنة ولحوم الغداء ووجبات الطعام المجمدة ولحم الخنزير المقدد. كما أن المواد المعلبة غنية بالملح ، مثل الخضروات المعلبة والحساء. استخدم التوابل مثل الفلفل لطعم طعامك بدلا من ملح الطعام. التوابل مثل صلصة الطماطم والخردل والسلطة عالية في الصوديوم ويجب استخدامها فقط في الاعتدال.
تقييد مدرات البول
بعض المشروبات التي تعمل كمدرات للبول يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ في العيون. الابتعاد عن المشروبات الكحولية والكافيين إذا كنت تريد تجنب هذه المشكلة. يجب أن تكون المشروبات الغازية محدودة أيضًا إذا كنت تريد تقليل التورم حول العينين.
