يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في بعض الأحيان إلى الصداع ورؤية البقع إذا كنت متعبًا أو تتعرض لنفسك أو تعاني من الجفاف. في بعض الحالات ، قد يسبب التمرين نفسه صداعك ، والذي قد يكون سببًا للقلق وفقًا للسبب الأساسي. قد تكون ممارسة ببساطة تفاقم حالة أخرى ، مثل صداع الشقيقة. إذا كنت تعاني من الصداع وشاهد البقع باستمرار أثناء ممارسة التمارين ، فاستشر الطبيب.
ممارسة الصداع
الصداع التدريبي ، ويشار إليه أيضًا بالصداع الخارجي ، يحدث أثناء أو بعد تمارين أثقل ، مثل الجري أو السباحة أو رفع الأثقال. وفقا لمايو كلينيك ، يتم تقسيم الصداع ممارسة إلى فئتين. الصداع التدريبي الأساسي ينتج فقط من التمرين وغير ضار. ما يسببها غير واضح ، ولكن يمكن علاجها بالأدوية. ينتج الصداع الناتج عن التمارين الثانوية عن سبب كامن آخر ، مثل مشاكل الأوعية الدموية في المخ والقلب. تدوم الصداع التدريبي الأولي من 5 دقائق إلى 48 ساعة ، في حين أن الصداع التدريبي الثانوي يستمر عادةً لمدة يوم أو أكثر. كلا النوعين من الصداع يشتركان في أعراض الخفقان ، الصداع الثنائي ، لكن الصداع في التمرينات الثانوية يمكن أن يكون له أيضًا أعراض القيء ، ضعف الرؤية والرقبة. إذا حدثت هذه الأعراض ، فاطلب العناية الطبية الفورية.
ارتفاع ضغط الدم
ويعاني واحد من كل ثلاثة بالغين أمريكيين واثنان من بين كل ثلاثة أشخاص ممن هم فوق الخامسة والستين من ارتفاع ضغط الدم ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم ، لديه مجموعة متنوعة من الأسباب. في حين أن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يكون سببا ، إذا كان ارتفاع ضغط الدم غير خاضع للرقابة ، يمكن أن تجعل ممارسة التمارين الأعراض أكثر وضوحا. بالإضافة إلى الصداع والاضطرابات البصرية ، قد تواجه أيضًا الغثيان والارتباك والنوبات المرضية. استشر طبيبك لمراقبة ضغط الدم لديك.
الصداع النصفي
الصداع النصفي هو سبب شائع للصداع الخفقان مصحوبا باضطرابات بصرية. لا يُفهم سبب الصداع النصفي بشكل واضح ، لكن يعتقد أن العوامل الوراثية والعوامل البيئية تلعب دوراً. الصداع النصفي معقد ويمكن أن يكون لديه مجموعة متنوعة من الأعراض ، ولكن غالباً ما توصف بأنها الخفقان وعلى أحد جانبي الرأس. يعاني بعض المصابين بالصداع النصفي من تشوهات مرئية ، مثل رؤية البقع أو ومضات الضوء. حساسية للضوء هو أيضا أحد الأعراض الشائعة. ممارسة الرياضة ليست سببًا للصداع النصفي ، ولكنها قد تجعل الحالة أسوأ أو أكثر وضوحًا بسبب زيادة تدفق الدم إلى دماغك.
أسباب أخرى
يمكن أن يؤثر نقص التغذية والتعب والجفاف على كمية تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى الصداع ومشاكل بصرية ، مثل رؤية البقع ، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة. لتجنب الجفاف ، اشرب كوبًا إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل التمرين وشرب الكثير من الماء أثناء وبعده. تناول وجبة صغيرة من 2 إلى 4 ساعات قبل التمرين والحصول على الكثير من الراحة في الليلة السابقة. إذا نسيت تناول الطعام أو تخطي وجبتك ، فقم بتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل أقل من 30 دقيقة من التمرن.
علاج او معاملة
بمجرد أن تبدأ في الشعور بصداع قادم أو تبدأ في رؤية البقع ، والتوقف عن ممارسة والراحة. شرب بعض الماء أو تناول وجبة خفيفة صغيرة إذا كنت تشك في الجفاف أو نقص الغذاء يسبب مشكلتك. إذا لم يختفي الصداع ، أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الغثيان ، أو الرقبة الشديدة ، أو الشعور وكأنك ستصاب بالإغماء ، فاطلب العناية الطبية الفورية. إذا كنت تعاني من الصداع ورؤيتك أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ، امتنع عن ممارسة الرياضة حتى تستشير الطبيب. هناك بعض الاضطرابات الطبية الخطيرة التي يمكن أن تكون الجاني وممارسة يمكن أن تجعل أي مشاكل كامنة أسوأ.
