ليس من السهل تحريك آلام العلاقة المسيئة. إساءة المعاملة على يد محبوب يمكن أن تجعلك تشعر بأنك لا قيمة لها ، مكتئبة ولا أمل فيها. ومع ذلك ، يجب ألا تسمح لأساليب البلطجة لشخص واحد لتشويه بقية حياتك. ربما حاول المُسيء لك إقناعك بأنك ضعيف ، لكن هذا ليس صحيحًا. كان لديك القوة للخروج من علاقتك غير الصحية على الرغم من محاولات شريكك للسيطرة عليك. مع الشجاعة والتصميم ، يمكنك ترك هذا الفصل من حياتك وراء.
الخطوة 1
قم بإنهاء جميع الاتصالات مع المعتدي الخاص بك. حتى بعد انتهاء علاقتك ، قد يحاول المُسيء التصالح معك. قد يترافع معك لمنحه فرصة أخرى ويعد بأن سلوكه سيتغير إذا عدت إليه. ومع ذلك قد يبدو أنه صادق ، يجب أن تتذكر أنه يحاول التلاعب بك. شريك في نمط من الانتهاكات سوف يفقد السيطرة في نهاية المطاف ويأخذ عدوانه عليك. لا تسمح لنفسك بالانسحاب مرة أخرى إلى علاقة مع شخص يمنح نفسه الإذن لإيذائك. لا تأخذ مكالماته ، وحظر رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به. للمضي قدما ، تحتاج إلى التأكد من أنه خرج بالكامل من حياتك.
الخطوة 2
أعد الاتصال مع عائلتك وأصدقائك. شريك مؤذي يريد السيطرة. كلما ازدادت عزلة عن الآخرين ، كلما كنت أكثر اعتمادًا على الشخص الذي يسيء معاملتك. من المهم خلال مرحلة التعافي أن تحصل على دعم الأشخاص الذين يحبونك. إذا حاولت إبقاء طبيعة علاقتك مخفية عن عائلتك وأصدقائك ، فامنحهم الآن. يحيط نفسك مع الرعاية ، وسوف تعطيك الداعمين فرصة للتعبير عن المشاعر التي شعرت بأنك مضطر للاختباء أو قمعها خلال علاقتك. قد تشعر بالحرج أو بالخجل ، ولكن قول الحقيقة سيساعد في تحريرك من الماضي.
الخطوه 3
يبقى مشغولا. أسلوب تحكم آخر من المسيء هو احتكار وقتك. قد تكون قد تخلت عن هواياتك أو اهتماماتك أو حتى وظيفتك في محاولة لتهدئة شريك حياتك. ابدأ مرة أخرى في إشراك نفسك في الأنشطة التي تجدها ممتعة وممتعة. كن حازمًا واستباقيًا في إنشاء الحياة التي تريدها كما كنت حول إنهاء علاقتك غير الصحية في المقام الأول. لن يساعدك ذلك فقط على الشعور بالتحسن ، وكل لحظة تبقي نفسك منخرطًا فيها في عمل ذي معنى أو تلعبها هي لحظة لن يتم تناولها من خلال أفكار أو ذكريات شريكك السابق.
الخطوة 4
التحدث إلى المعالج. يمكن للتعليقات المهينة ، والسلوك التهديدي ، والانفجارات التي لا يمكن التنبؤ بها والتي تميز الاعتداء ، أن تقلل من احترامك لذاتك حتى تُترك شعوراً لا قيمة له. يمكن للمستشار أو المعالج أن يقدم لك نظرة قيمة وتعاطف أثناء العمل على شفاء الجروح العاطفية. يمكنه أيضًا أن يضعك على اتصال مع مجموعة دعم ، والتي ستمنحك الفرصة للتحدث مع الأشخاص الذين لديهم خبرتك ومشاركة أهدافك في المضي قدمًا.
نصائح
- تذكر أن الإساءة ليست خاصة بالنوع ؛ الرجال والنساء على حد سواء يمكن أن يكونوا إما ضحايا أو مسيئين.
