سيتو جيانر وحليب العضلات هما مكملتان غذائيتان رياضيتان من إنتاج "سيتو سبورت". يشترك هذان المضافان البودران في بعض أوجه التشابه ، مثل حقيقة أنها غنية بالبروتين وتهدف إلى تعزيز نمو العضلات. لكن لدى CytoGainer و Muscle Milk العديد من الاختلافات التي قد تغير نتائجك بشكل كبير. في حين يمكن أن يكون CytoGainer و Muscle Milk مفيدًا ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه لمناقشة الآثار الجانبية المحتملة.
الاستخدام المقصود
وفقًا للموقع الإلكتروني الرسمي لـ CytoSport ، فإن الاستخدام الأمثل لـ CytoGainer و Muscle Milk يستهلكان المنتجات بعد التدريبات. ومع ذلك ، تلاحظ الشركة المصنّعة أنك قد تستهلك أيضًا Muscle Milk قبل التدريبات وقبل النوم. يقترح موقع CytoSport استهلاك ثلاثة حصص من CytoGainer يومياً ، لكنه لا يوصي بأي وقت آخر غير ما بعد التدريب.
محتوى السعرات الحرارية
يختلف كل من CytoGainer وحليب العضلات بشكل كبير في السعرات الحرارية ، حيث يقدم أحد منتجات CytoGainer 570 سعرة حرارية ، في حين أن حصة واحدة من Milcle Milk توفر 310 سعر حراري. نظرًا للمحتوى الغني من السعرات الحرارية ، يُفضّل استخدام CytoGainer في الحصول على العضلات ، ولكن من المرجح أيضًا أن يجعلك تكتسب المزيد من الدهون. استهلاك فائض من 3500 سعرة حرارية يؤدي إلى كسب 1 رطل من الدهون. إذا كنت تتناول الحصص الثلاثة المقترحة من CytoGainer كل يوم ، فستستهلك 1،710 سعرة حرارية من المكملات فقط.
محتوى الدهون
على الرغم من كونه أعلى في السعرات الحرارية ، إلا أن فيتامين CytoGainer يكون أقل في الدهون من حليب العضلات ، حيث يحتوي الأول على 6 غرام من الدهون ، بينما يحتوي الأخير على 12 غرامًا من الدهون. كما أن CytoGainer أقل في الدهون المشبعة ، مع 3.5 غرام ، مقارنة بـ 6 غرامات في الحليب العضلي. يمكن أن يكون استهلاك الدهون مفيدًا ، حيث إنه يعزز الملل ويساعد في امتصاص بعض الفيتامينات. ومع ذلك ، فإن زيادة الدهون المشبعة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لذا فإن وزارة الزراعة الأمريكية تقترح استهلاك أقل من 7٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون المشبعة للحصول على صحة مثالية. هذا يساوي 15 غرام من الدهون المشبعة على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
محتوى البروتين
يمكن أن يكون CytoGainer وحليب العضلات فعالاً في بناء العضلات ، ويرجع ذلك في الغالب إلى نسبة البروتين العالية التي توفرها المكملات. كل حصة من CytoGainer توفر 54 غرام من البروتين ، في حين أن Muscle Milk يحتوي على 32 غ لكل وجبة. يستخدم جسمك بروتينًا لبناء العضلات والأنسجة الأخرى ، ووفقًا لبحث في عدد أغسطس 2008 من "المجلة البريطانية للتغذية" ، يمكن للأنظمة الغذائية عالية البروتين أن تشجع على فقدان الوزن بشكل أسرع واحتجاز القوة أثناء فقدان الوزن.
محتوى الكربوهيدرات
إن الـ CytoGainer أعلى بكثير في الكربوهيدرات من حليب العضلات. يحتوي الأول على 75 غرامًا لكل حصة ، بينما يحتوي الأخير على 18 جرامًا فقط. على الرغم من انخفاض نسبة الكربوهيدرات ، فإن حليب العضلات أعلى في الألياف ، مع 5 غم ، مقارنة بـ 4 غ في سيتو جاينر. كل من المكملات الغذائية منخفضة في السكر ، كما يحتوي على CytoGainer 7 غرام وحليب العضلات يحتوي على 2 غرام. الكربوهيدرات تغذي جسمك لممارسة الرياضة ويمكن أن تساعد في الشفاء ، لذلك قد يكون من الأفضل استخدام CytoGainer للرياضيين النشطين الذين ليس لديهم قيود سعرات حرارية ضيقة.
محتوى الكرياتين
يحتوي CytoGainer على 3 غرام من الكرياتين لكل حصة ، في حين أن الحليب العضلي لا يحتوي على أي شيء. الكرياتين هو حمض أميني قد يساعدك على اكتساب القوة والعضلات ، لكن المركز الطبي لجامعة ماريلاند يلاحظ أنه قد يسبب مشاكل في الكلى أو الكبد والإسهال واضطراب المعدة وارتفاع ضغط الدم.
