فقدان الوزن يمكن أن يكون تحديًا ، لأن الوجبات الغذائية قد تكون مملة ، قد تتطلب منك طهي وجبات معقدة أو قد تشعر بالحرمان من الأطعمة المفضلة لديك. سمارت ونيس اند لين المطبخ هو منتجات غذائية مجمدة مصممة للأفراد على الحمية الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. العلامات التجارية لديها بعض أوجه التشابه ، ولكن كل علامة تجارية لديها أيضا بعض الخصائص الفريدة ، ويمكن أن يساعدك خبير التغذية على وضعها في خطة غذائية صحية.
شركة Heinz هي الشركة المصنعة لـ Weight Watchers Smart Ones ، وتقوم Nestle بجعل Lean Cuisine. يستخدم Weight Watchers نظام نقاط للتحكم في مدخولك الغذائي بدلًا من حساب إجمالي السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات ، وتعرض حزم Weight Watchers Smart Ones عدد النقاط في كل حصة. تعتبر نقاط تقييم Weight Watchers ملكية خاصة ، لكن قيم النقاط تزداد مع السعرات الحرارية والدهون ، وتنخفض مع محتوى الألياف الغذائية.
تعرض باقات Cuisine Lean Cuisine تقديرات عدد نقاط Weight Weighters.
الغداء والعشاء
أما "سمارت أونيز" و "لين كوزين" ، فيقدمان مقبلات غداء وعشاء تقليدية ، مثل ثدي الديك الرومي ، ولحم البقر المشوي والدجاج ، ويقدم مع النشا ، مثل الأرز أو البطاطا ، وخليط الخضار أو الخضار. لديهم أطباق مستوحاة من الطراز الآسيوي وأطباق ترياكي والسندوتشات المجمدة ، مثل شطائر فلات بريدريد المشوية من سمارت أونس ، وبانيني من لين المطبخ. تضم كلا الشركتين البيتزا وأطباق المعكرونة والخيارات النباتية ، مثل اللازانيا الجبن أو المعكرونة والجبن.
وجبات خفيفة ، الإفطار والحلويات
ومن أمثلة خيارات الوجبات الخفيفة في Lean Cuisine خبز البيتا مع الخضار أو البروكولي ولفائف سبرينج الدجاج بالثوم أو الفاهيتا. تشمل الوجبات الخفيفة من Smart Ones البيتزا الصغيرة وبرغر الجبن و quesadillas. لا يبيع Lean Cuisine الحلويات المنفصلة ، ولكن Smart Ones تبيع مجموعة متنوعة من السنداييز والكعك والفطائر. لا يحتوي Lean Cuisine على خيارات الإفطار. يحتوي سمارت أونز على توست فرنسي مع النقانق والبيض المخفوق مع اللحوم أو البطاطس وسندوتشات الإفطار على الكعك الإنجليزي أو التورتيلا.
معلومات أخرى
أكثر من مقبلات من المطبخ الطري لديها حوالي 200 إلى 400 سعرة حرارية وحوالي 5 إلى 10 نقطة تقديرية على نظام وزن المراقبين. العديد من مقبلات الغداء والعشاء سمارت أونز لديها عدد مماثل من السعرات الحرارية ، ونحو 3 إلى 7 نقاط مراقبة الوزن. الحلويات لديها 2 إلى 3 نقاط ووجبات الإفطار من 4 إلى 5 نقاط. بغض النظر عن أي برنامج غذائي محدد تتبعه ، تذكر أن تتحقق من معلومات أخرى مثل نوع الدهون والفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف الغذائية في كل منتج.
