لا يجب أن يأتي الألم من مقعد دراجتك مع المنطقة. يمكن أن يكون الألم في السرج مؤشراً على العديد من الأشياء ، بما في ذلك المقعد غير المناسب الحجم ، عدم كفاية المساحة وضعف الحجم. يمكن أن يساعدك تشخيص ألم السرج وتصحيحه على الاستمتاع برحلتك دون القلق بشأن احتمال تلف أي نسيج حساس. يمكن أن يؤدي تصحيح وضع السرج أيضًا إلى تحسين كفاءة الوقوف ، مما يمنحك المزيد من القوة في هذه التلال الصعبة.
التحجيم مقعدك
يبدأ التخلص من ألم السرج بمقعد بحجم مناسب يوزع وزنك بشكل صحيح. مزيد من الحشو ليس هو الحل. تريد نقطة الاتصال الخاصة بك مع السرج لتكون مباشرة على عظام الجلوس الخاصة بك ، والتي تخرج من الحوض تحت لحم الأرداف الخاص بك. للعثور على عظام الجلوس ، حاول الجلوس على طاولة أو سطح مستو آخر. النقطتان اللتان تتصلان بهذا السطح هي عظامك الاعتيادية. ابحث عن سرج بعرض يتطابق مع نقاط الاتصال هذه. تحتوي معظم محلات الدراجات على مرشد دراجات معتمد على فريق العمل الذي يمكنه مساعدتك في العثور على القياس الدقيق.
الاقل هو الاكثر
مع الكثير من الوسائد ، قد تقوم بتوزيع وزنك بين ساقيك ، حيث يمكن أن يؤدي الضغط والاهتزاز إلى تلف الأنسجة الحساسة. يستخدم المقعد الجيد للدراجات رغوة عالية الكثافة تتطابق مع عظام الجلوس وتوفر بطانة جيدة دون احتواء وزنك بشكل غير لائق. وتؤدي القناة الموجودة أسفل مركز بعض مقاعد الدراجة إلى القضاء على الاتصال تمامًا ، مما قد يخفف من الألم أو التنميل الناتج عن السرج. إن العثور على التوازن الصحيح بين الوسادة والدعم هو مفتاح القضاء على الألم ، لذلك لا تخف من أن تطلب تجربة بعض السروج في متجر الدراجة المحلي.
متربعة على عرش الجمال
يمكن أن يؤدي الوضع المناسب في مقعد الدراجات إلى إحداث فرق كبير في راحتك. مع انحناء دراجتك على الحائط ، قم بتثبيت مقعدك وقم بتدوير الدواسات بحيث يتم توجيه كرنك واحد إلى الأرض. أثناء الجلوس ، يجب أن تكون ركبتك عازمة قليلاً ولا يجب أن تجهد للوصول إلى الدواسات. الآن بعد أن يكون مقعدك صحيحًا ، انحني للأمام ، وامسك المقاود وقم بضبط ارتفاع الساق حتى يصبح الوضع طبيعيًا ولا يكون عنقك رقيقاً. إذا لم تتمكن من تحديد موضعك بشكل صحيح ، فتحقق من أن إطار الدراجة الخاص بك هو الحجم الصحيح من خلال مطابقة تسريحة جسمك مع المخطط البياني الخاص بالشركة المصنعة. إذا لم تكن صحيحة وكنت تفعل الكثير من ركوب الدراجات ، فإنه يستحق وقتك لمحاولة الحصول على دراجة بحجم مناسب.
ايجاد حل قصير
زوج من السراويل ركوب الدراجات هو ضرورة لركوب الخيل أبعد من بضعة أميال. جميع راكبي الدراجات المحترفين يستخدمونها ، وتأتي في مجموعة واسعة من الأسعار والأنماط والمواد. شورت ركوب الدراجات تحتوي على وسادة شامواه مبنية توفر وسادة إضافية عندما تكون في السرج ويمكنها التخفيف من كثير من المشاكل المرتبطة بالدراجات مثل الألم والتشويش والخدر. إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من رحلتك ، فإن اقتران مقعدك مع شورت ركوب الدراجات هو أكثر الطرق أمانًا وراحة.
