خميرة برور تأتي من فطر وتستخدم لصنع البيرة. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن ويمكن أن يكون مصدرا جيدا لتزويد الجسم بالمواد المغذية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة وبناء العضلات. على الرغم من أن خميرة البيرة وحدها لن تجعلك تكتسب المزيد من العضلات ، إلا أنها يمكن أن تحافظ على مستويات الطاقة لديك وتساعد جسمك على معالجة البروتين. تحدث إلى طبيبك حول إضافته إلى نظامك الغذائي.
الدلالة
تحتوي خميرة البيرة على العديد من الفيتامينات B-complex ، وكذلك الكروم والسيلينيوم. تساعد هذه الفيتامينات والمعادن جسمك على استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتين الذي تأكله وتحويله إلى طاقة ، وهو أمر ضروري خاصة إذا كنت تقومين ببرنامج روتين كمال الاجسام الصارم. هذه المواد الغذائية تدعم أيضا صحة الجهاز العصبي والعضلات التي يستخدمها جسمك لعملية الهضم. الخميرة أيضا مصدر جيد للبروتين.
الكروم
Chromium هو معدن نقي يوجد في خميرة البيرة ، وجسمك يحتاج إليه لمعالجة طعامك والتحكم في مستويات السكر في الدم. تبلغ نسبة الـ RDA للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا 25 ميكروغرامًا ، و 35 مكغًا للذكور. إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا يتكون من كميات كبيرة من السكريات البسيطة أو تعاني من عدوى أو تعاني من إجهاد بدني أو عقلي ، فقد تنخفض مستويات الكروم لديك. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الطاقة ومستويات الأنسولين المتقلبة ، مما يجعل من الصعب إكمال التمرين ، وإضافة خميرة البيرة إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تصحيح ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الكروم على تقليل كمية الدهون في الجسم لديك ، ولكن هذه الخسارة لا تذكر بالمقارنة مع ما يمكن أن تخسره عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.
بروتين
عندما تبدأ روتين كمال الاجسام ، يجب أن تستهلك كميات كافية من البروتين. يحتاج جسمك إلى هذه المغذيات لبناء وإصلاح العضلات ، ولن تواجه على الأرجح النتائج المرجوة من التمرين دون الحصول على كمية كافية من البروتين. غالبًا ما تستخدم خميرة بروير كمكمل بروتين ، ويمكنك إضافة البودرة إلى الأطعمة التي تتناولها بالفعل أو تذويبها في الماء. خذ 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. يوم ، أو المبلغ الموصى به من قبل الطبيب المعالج.
الاعتبارات
لا تبدأ استهلاك خميرة البيرة قبل أن تحقق مع طبيبك ، لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية أو الظروف الصحية لديك. إذا كنت عرضة لعدوى الخميرة أو حساسية من الخميرة ، لا تستهلك هذا المنتج. الأشخاص المصابون بمرض السكري أو نقص السكر في الدم أو مشاكل أخرى في سكر الدم يجب أن لا يضيفوا خميرة البيرة إلى نظامهم الغذائي دون مراجعة الطبيب ، لأنه يمكن أن يثبط فعالية الأدوية الخاصة بك.
