إن باور 90 إكستريم أو P90X هو برنامج تمارين رياضية منزلية تم إنتاجه من قبل "بيتش بودي" للياقة البدنية ويتضمن خطة حمية مقيدة. مع نسب متفاوتة من الكربوهيدرات والبروتينات المرافقة للمراحل الثلاث للخطة ، فإن التغذية السليمة أمر حيوي لتحقيق أهداف لياقتك أثناء P90X. على هذا النحو ، توصي BeachBody باستخدام P90X Peak Recovery Formula كمكمل غذائي بعد التمرين.
المنكهات والبروتين والملمس
المكونات الرئيسية في تركيبة الانتعاش الذروي هي الفركتوز ، مركزات بروتين مصل اللبن ، الدكستروز ، المالتودكسترين ، النكهات الطبيعية والصناعية ، حمض الستريك و صمغ الكاراجينان. سكر العنب وسكر الفواكه ، على حد سواء السكريات الطبيعية ، إضافة حلاوة وكربوهيدرات بسيطة للشرب. يتم إضافة نكهة أخرى من نشا maltodextrin ، والنكهات الطبيعية والاصطناعية وحمض الليمون ، والتي تعمل أيضا كمادة حافظة. تأتي غالبية بروتين المشروب من مركز بروتين مصل اللبن الذي يساعد ، إلى جانب المالتودكسترين والكرغينيان الكاراجينان ، على توفير صيغة الانتعاش الذروي بملمس سميك ورقيق.
المكونات المتبقية
بالإضافة إلى الليسيثين ، فإن جميع المكونات الأقل في صيغة استرداد الذروة هي الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومكملات التمرين الأخرى. بالترتيب ، فإن المكونات المتبقية هي: أ- أفا توكوفيرل أسيتات ، لارجينين ، حامض الأسكوربيك ، مونوهيدرات الكرياتين ، ل- الجلوتامين ، الليسيثين ، أكسيد المغنيسيوم ، كلوريد الصوديوم ، فوسفات البوتاسيوم ، بيتا كاروتين ، نياسيناميدي ، بيريدوكسين هيدروكلورايد ، ريبوفلافين ، ثيامين أحاديات و سيانوكوبالامين. في حين يساهم الليسيثين المستخرج من البيض في محتوى بروتين الشراب ، إلا أنه يساعد بشكل رئيسي على مساعدة مزيج الشراب في الماء.
المكملات
من مكملات فيتامين الشراب ، د-ألفا توكوفيرل أسيتات هو مصدر من فيتامين هـ ، حمض الاسكوربيك يوفر لك فيتامين C ، بيتا كاروتين يوفر فيتامين أ ، نياكيناميد يوفر فيتامين ب 3 ، بيريدوكسين هيدروكلورايد هو مصدر فيتامين ب 6 ، ريبوفلافين يوفر لك فيتامين ب 2 ، ثيامين مونونيترات يعطي فيتامين ب 1 وسيانوكوبالامين مصدراً لفيتامين ب 12. المكملات المعدنية للمشروب هي أكسيد المغنيسيوم ، وكلوريد الصوديوم وفوسفات البوتاسيوم. كما تحتوي تركيبة الانتعاش الذروي على مكملين من الأحماض الأمينية ، و l أرجينين ، و الجلوتامين ، و الكرياتين مونوهيدرات ، وهو ملحق للتمارين الرياضية التي قد تساعد على بناء كتلة العضلات وحرق الدهون.
المحتوى الغذائي
يمزج مغرفان ، أو 60 غ ، من صيغة استرداد الذروة في 12 فلو. أوقية. من الماء يوفر لك 220 سعرة حرارية ، 10 غراما من البروتين وفقط 2 غرام من الدهون. استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري يوميًا ، يوفر لك هذا المشروب 13 بالمائة من الكربوهيدرات اليومية أو 39 جمًا وأقل من 1 غرام من الألياف و 10 بالمائة من الكوليسترول اليومي. بسبب مكملاتها المتعددة ، تحتوي تركيبة Peak Recovery على 30 في المائة من كمية الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B12 اليومية ، و 60 في المائة من فيتامين A ، و 500 في المائة من فيتامين E ، و 750 في المائة من فيتامين C. يتضمن المحتوى المعدني للشراب 60 في المائة من المغنيسيوم اليومي ، و 7 في المائة من الفوسفور ، و 6 في المائة من الصوديوم ، و 5 في المائة من الكالسيوم ، و 4 في المائة من كمية البوتاسيوم اليومية.
