عملية الأكسدة الطبيعية للجسم تخلق "جذور حرة". مع تقدمك في العمر ، تتلف هذه الجزيئات وتقتل الخلايا في بعض الأحيان عن طريق أخذ الإلكترونات منها ، مما يغير هياكل ووظائف الخلايا. تحارب مضادات الأكسدة الضرر الخلوي بإعطاء إلكترونات الجذور الحرة. في حين يمكنك تناول المكملات الغذائية أو استخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، فإن أفضل مصدر هو الغذاء. المركز الوطني للطب البديل والتكميلي يحث على الحذر في استخدام مضادات الأكسدة الاصطناعية. يجب إجراء المزيد من الدراسات حول فعاليتها ، وقد يكون استهلاك كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ضارًا في الواقع.
بيتا كاروتين وفيتامين أ
مرة واحدة في الجسم ، وتحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين (أ) ، وهو أمر ضروري للحفاظ على الأغشية المخاطية والجلد صحية. يعتبر المركز الطبي لجامعة ماريلاند أن بيتا كاروتين مصدرًا آمنًا لفيتامين أ ، لأن الجسم سيتوقف عن تحويل بيتا كاروتين بمفرده عندما لا يحتاج إلى أي فيتامين أ. أخذ فيتامين أ في شكل ملحق يمكن أن يؤدي إلى سلبية عواقب منذ قد تتلقى جسمك أكثر من فيتامين مما يمكن التعامل معها بأمان. الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية ، مثل الجزر والشمام والكوسا ، هي مصادر غذائية جيدة من البيتا كاروتين. وفقا لموقع النظام الصحي في جامعة ميشيغان ، فإن بيتا كاروتين من هذه المصادر الطبيعية أكثر فعالية في حماية الجلد ، وخاصة من حروق الشمس.
يصف أطباء الأمراض الجلدية مشتقات موضعية لفيتامين أ تسمى الرتينوئيدات لعلاج حب الشباب. قد تكون مفيدة أيضًا في علاج البشرة التي تسبّب في التقدم في السن والتي تضررت من الشمس. توصلت دراسة نُشرت في "Journal of Investigative Dermatology" من قبل باحثين في جامعة ميتشيغان إلى أن فيتامين A يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل من البروتينات المعدنية التي تسببها الشيخوخة الطبيعية وتلف الشمس. ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد سلامة فيتامين أ وبيتا كاروتين على البشرة.
عنصر السيلينيوم
صورة عن قرب لصواميل البرازيل. مصدر الصورة: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images السلينيوم ، وهو معدن ومضاد للأكسدة يعمل على أفضل وجه عندما يقترن بفيتامين E ، يوجد في مستويات عالية في المكسرات البرازيلية والكبد وجنبات القمح والمحار والتونة وخميرة البيرة. كن حذرًا عند تناول مكملات السيلينيوم: يحذر مركز جامعة ماريلاند الطبي من أنه قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
يتوفر السلينيوم كعلاج موضعي قد يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والتجاعيد. شكل واحد ، كبريتيد السيلنيوم ، يأتي في شكل غسول أو كريم. استخدامه الأساسي هو في علاج سعفة المبرقشة ، وهو الفطر الذي يؤثر على الجلد. في شكل شامبو ، يحارب السيلينيوم قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني - وهي حالة تؤدي إلى تقشر الجلد وتصبح متقشرة في المناطق الزيتية.
فيتامين سي
التوت للبيع في السوق. مصدر الصورة: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images فيتامين ج ، فيتامين قابل للذوبان في النبات ، ضروري للهيئة لإنتاج الكولاجين وإصلاح أنسجة الجلد. هذا من المحتمل أن يكون مفيدا لأن انخفاض إنتاج الكولاجين مرتبط بالجلد المسن. ينتج عن نقص فيتامين (ج) في الجلد الذي هو جاف وخشن وكدمات بسهولة. يمكنك تناول مكملات فيتامين سي أو تناول التوت البري أو الطماطم أو الفراولة أو البرتقال أو الأناناس أو التوت البري أو البطاطس أو البروكلي.
خلصت دراسة نشرت في "مجلة الأكاديمية الأمريكية للصحافة" من قبل الباحثين في المركز الطبي لجامعة ديوك إلى أن فيتامين سي الموضعي يوفر الحماية من التصوير الفوتوغرافي. كان فعالا بشكل خاص عندما يقترن بفيتامين E.
