فقدان الشهية العصبي هو حالة الصحة العقلية تتميز حملة لا هوادة فيها لنحافة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد من اتباع نظام غذائي مفرط وممارسة ، ويقول المعهد الوطني للصحة العقلية. لأن فقدان الشهية يصبح قلة الوزن ، يمكن أن تتطور لديهم مشاكل صحية خطيرة. وفقا لرابطة علم النفس الأمريكية ، يمكن أن تشمل هذه المضاعفات فقر الدم ، وخفقان القلب ، وفقدان الشعر ، وفقدان الأسنان ، ونسمع الهجوم ، والفشل الكلوي وحتى الموت. ولذلك ، فمن الأهمية بمكان أن تحصل على المساعدة anorexics واكتساب الوزن. يمكن لبعض الخيارات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية المساعدة في زيادة الوزن.
كل جيدا
الخطوة 1
تناول الطعام في كثير من الأحيان. مصدر الصورة: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images تناول الطعام في كثير من الأحيان. إن تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن ، وفقًا لأكاديمية التغذية والنظام الغذائي. هذا قد يساعد أيضا مع القلق وعدم الراحة في المعدة يشعر العديد من مرضى فقدان الشهية عندما يحاولون زيادة حجم وجبة فجأة كوسيلة لاستيعاب المزيد من السعرات الحرارية.
الخطوة 2
إضافة الجوز ، والفواكه المجففة أو بذور الكتان لزيادة السعرات الحرارية في اللبن. مصدر الصورة: Eising / Photodisc / Getty Images اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. بدلا من التركيز على الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات العالية لزيادة كمية السعرات الحرارية الخاصة بك ، واختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات التي لا تزال توفر سعرات حرارية كبيرة ولكن أيضا وقود جسمك. الفواكه المجففة ، الأفوكادو ، حبيبات الجرانولا الكاملة الحبوب ، الجبن ، المكسرات وزبدة الجوز كلها توفر التغذية اللازمة أثناء ضخ السعرات الحرارية اليومية.
الخطوه 3
أضف السعرات الحرارية لطهي الطعام الخاص بك. يمكن تغيير العديد من الوصفات لزيادة محتويات السعرات الحرارية بطرق صحية. يُضاف مسحوق الحليب الجاف الإضافي إلى أطباق المعكرونة والشوربة الكريمية ، ويُضاف المكسرات إلى الشوفان ، والكعك ، والسلطات ، والكاسيرول الأعلى مع فتات الخبز أو الجبن المبشور أو الشوفان الممزوج أو بذر الكتان في عصائر الفاكهة. يمكن لهذه الاستراتيجيات التي تزيد من السعرات الحرارية أن تكون أقل إثارة للقلق لفقدان الشهية من إضافات واضحة وظاهرة مثل الزبدة على البطاطا المخبوزة أو الكريمة في القهوة.
اطلب الدعم
الخطوة 1
تناول الطعام مع الآخرين. الصورة الائتمان: جاك Hollingsworth / Photodisc / غيتي صور تناول الطعام مع الآخرين. يمكن أن يساعدك تقاسم الوجبات مع الأصدقاء أو الأقارب على صرف الانتباه عن المهمة المزعجة أحيانًا المتمثلة في محاولة استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. استمتع بالشركة والمحادثة ، وحاول الاسترخاء أثناء تناول الطعام.
الخطوة 2
احصل على دعم عائلتك وأصدقائك. مصدر الصورة: Nick White / Photodisc / Getty Images احصل على دعم عائلتك وأصدقائك. اشرح مشكلتك لهم إن أمكن واطلب منهم دعمك في جهودك لزيادة الوزن والتعافي من فقدان الشهية. قد يعني ذلك الطبخ أو شراء البقالة معك أو مشاركة وجبة خفيفة أو تشجيعك على تجربة طعام جديد ذي سعرات حرارية عالية.
الخطوه 3
اتبع توصيات العلاج من المهنية مع تجربة علاج فقدان الشهية. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images اتبع توصيات العلاج من المهنية مع تجربة علاج فقدان الشهية. تقول جمعية علم النفس الأمريكية أن علاج فقدان الشهية يكون فعالاً ، خاصة إذا تم البحث عنه في أقرب وقت ممكن. يمكن أن الأطباء النفسيين والأطباء وأخصائيي التغذية من ذوي الخبرة في علاج فقدان الشهية تقديم مساعدة لا تقدر بثمن في عملية اكتساب الوزن الخاص بك.
نصائح
- في حين أن هذه الخطوات توفر توجيهات لتحصيل الوزن ، إلا أنها لا تهدف إلى أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو الصحة العقلية. يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية المسجل تقديم إرشادات مفصلة بشأن أهداف الوزن المناسبة والتغذية وتخطيط الوجبات.
تحذيرات
- فقدان الشهية العصبي هو حالة نفسية وطبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية وحتى الموت. إذا كنت تعاني من فقدان الشهية ، فمن الضروري أن تطلب العلاج من خبير في اضطرابات الأكل.
