سيمبليساليفي.كوم و MyHealthyDish يبدآن تحدي وجبة الإعداد الأسبوعي لأربعة أسابيع مع واحدة من أسهل وصفات وجبة الإفطار على الإطلاق: الشوفان طوال الليل. يحتفظ الخليط المدلف بالشوفان المغطى بالسوائل جيدًا في الثلاجة لعدة أيام ، حتى تتمكن من التخلص منه يوم الأحد للحصول على فطور صحي لمدة أسبوع.
إذا لم تقم أبداً بعمل الشوفان من قبل ، فلا تقلق:بمجرد أن تتعلم نسبة الشوفان إلى السائل - جزء واحد من الشوفان إلى سائرين سائحيين - لا يمكن أن يكون أبسط من الإلقاء معا ، كما سترى في الفيديو خطوة بخطوة أدناه.
نوصي بصنعه في أوعية أو حاويات فردية بحيث يمكنك بسهولة الحصول على وجبة واحدة كل صباح عند خروجك من الباب. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من تغيير الطبقة كل يوم: الفواكه والمكسرات والبذور ،التوابل ، الزبادي ، زبدة البندق ، أو حتى القليل من الشيكولاتة الداكنة إذا كنت تشعرين بشيء - حتى لا تشعر بالملل أبداً.
معلومات الوصفات والتغذية: بين عشية وضحاها الشوفان
على استعداد لجعل الشوفان الخاص بك بين عشية وضحاها؟ تحقق من هذه الوصفات 7 عن الشوفان بين عشية وضحاها لبعض الأفكار خارج المجموعة العادية وتوليفات.
ما رأيك؟
هل تعتقد أنك ستجعل هذه الوصفة؟ هلجعل الشوفان بين عشية وضحاها من قبل؟ هل لديك أي وصفات فطور مفضلة أخرى للإفطار؟
