تعتبر السباحة مع سترة النجاة مثالية لأولئك الذين يتعلمون السباحة أو السباحة في البحيرات والمحيطات والأنهار ، لأن السباحة في هذه المناطق قد تكون أكثر خطورة من السباحة في حوض السباحة. يمكن لسترة الحياة أن تحميك من الأمواج والتيارات السريعة ، وكذلك تحافظ على سلامتك إذا أصبت بالإرهاق. بسبب ضراوة سترة النجاة ، ستحتاج إلى ضمان ملائمة مناسبة لسترة الحياة قبل محاولة السباحة. أثناء السباحة مع سترة نجاة يمكنك اختيار استخدام الذراعين والساقين أو كليهما.
الخطوة 1
اختبار سترة حياتك لملاءمة مناسبة. لن تكون سترة النجاة غير فعالة في الحفاظ على سلامتك في الماء. ضع سترة حياتك على. تأمين جميع السوستة ، يستقر ، العلاقات والأشرطة لجعل سترة النجاة تناسبك بشكل مريح. ضع نفسك في الماء حتى عنقك. ارفع ساقيك لأعلى وإمالة رأسك للخلف باتجاه الماء. لا ينبغي أن يكون فمك في الماء ويجب أن تطفو دون الحاجة إلى بذل جهد. إذا ارتدت سترة النجاة عليك ، فأنت في حاجة إلى شد الأشرطة والاستطالات.
الخطوة 2
ركلة ساقيك. مد ساقيك بالكامل مع الاحتفاظ بها تحت الماء. ركلة لهم صعودا وهبوطا. ركلة ببطء لتحريك نفسك من خلال الماء بوتيرة بطيئة وثابتة. للتحرك بسرعة من خلال الماء ، ركلة بوتيرة أسرع. يجب أن يكون فعل الركل كافيًا لدفعك عبر الماء بدون استخدام ذراعيك.
الخطوه 3
استخدم ذراعيك. إذا أصبحت رجليك متعبة أو إذا كنت تحتاج إلى دفعة إضافية لتخطي الماء ، فاحرص على استخدام ذراعيك أثناء السباحة باستخدام سترة نجاة. تمديد ذراعيك أمام الخاص بك في الماء. مرر ذراعيك ببطء على جانبيك لتحريك حركة نصف دائرة كبيرة. كرر.
نصائح
- إذا أصبت بالإرهاق ، فاستريح من السباحة وببساطة تطفو في الماء.
تحذيرات
- من أجل سلامتك ، لا تسبح لوحدك أو تسبح في شاطئ منقذ.
