كم عدد السعرات الحرارية التي يمتلكها الموز الصغير؟

يمكن تناول الموز كوجبة خفيفة أو إقرانه بالعديد من الأطباق الصحية ، مثل الشوفان والحبوب أو خبز القمح الكامل وزبدة الفول السوداني. يعد الموز الصغير واحدًا نصف كوب من الفاكهة. تعتمد الكمية الموصى بها من الفاكهة التي يجب عليك تناولها يوميًا على العمر والجنس والنشاط البدني. معظم النساء البالغات بحاجة إلى 1 1/2 كوب ، ومعظم الرجال بحاجة إلى 2 كوب.

حقائق غذائية

يحتوي موزة صغيرة واحدة على 90 سعر حراري ، و 23 غراما من الكربوهيدرات ، و 1 غرام من البروتين وأقل من 1 غرام من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على 362 ملليغرام من البوتاسيوم ، و 27 ملليغرام من المغنيسيوم و 22 ملليغرام من الفوسفور ، والتي تعمل كالمحركات الكهربائية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. سوف تحصل أيضا على 2.6 غرام من الألياف الغذائية عن طريق تناول موزة صغيرة.

شاهد الفيديو: هل تعلم ما يحصل لجسمك عند تناول الايس كريم (يوليو 2024).