قد يحدث الضغط في صدرك مع أو بدون ألم وينشأ في أوقات مختلفة لأسباب مختلفة. بعض الناس يصفون ضغط الصدر بالشعور بتشديد الفرقة حول الصدر أو جسم ثقيل يجلس فوقه ، وفقا ل BetterMedicine.com. يمكن أن يأتي إحساس بالضغط من حالة تحدث في أي جزء من صدرك ، بما في ذلك عضلات جدار الصدر أو المريء أو القلب. إذا كانت أعراضك تتبع الأكل ، فقد تكون مرتبطة بأطعمة معينة ، بالطريقة التي تتناول بها الطعام أو الحالة الطبية. إذا كانت أعراضك حادة أو مصاحبة للألم ، أو ضربات قلب سريعة أو صعوبة في التنفس ، فاطلب العناية الطبية.
أسباب مختلفة
الشروط المرتبطة بضغط الصدر بعد تناول الطعام تتراوح من معتدلة إلى خطيرة. حرقة المعدة هي سبب شائع معتدل قد يزداد سوءًا إذا انحنى أو تمارس بعد تناول الوجبة ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. حرقة متكررة قد تشير إلى مرض الجزر المعدي المريئي ، وهي حالة تسرب محتويات المعدة إلى الوراء من المعدة إلى المريء. هذه الحركة إلى الوراء تسمى حمض الجزر. الارتجاع هو ما يسبب حرقة. قد ينجم ضغط الصدر أيضًا عن القلق ، أو تناول طعام سريع جدًا أو كثيرًا ، أو السمنة ، أو الحمل ، أو فتق الحجاب الحاجز ، حيث يبرز جزء من المعدة من خلال فتحة في الحجاب الحاجز ، مما يؤدي إلى ارتداد الحمض. قد يشير انزعاج الصدر الذي يستمر لأكثر من بضع دقائق إلى نوبة قلبية.
مشغلات الغذاء
الأطعمة الخاصة قد تؤدي إلى ضغط الصدر المتعلقة بالحرقة ، و GERD وفتق الحجاب الحاجز. تشمل العوامل الشائعة للشروط الثلاثة ، وفقًا لموقع مركز جامعة ميريلاند الطبي ، الأطعمة الحمضية ، مثل صلصة الطماطم والقهوة وعصير البرتقال ، بالإضافة إلى الكحول والشوكولاته والنعناع والنعناع والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية مثل البطاطس المقلية واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الكاملة الدسم.
الاقتراحات الغذائية
إذا كنت معرضًا لضيق الصدر بعد تناول الطعام ، فاستشر طبيبك لتحديد ما إذا كانت الحالة الطبية في وضع التشغيل. إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل التوت ، والطماطم ، والفلفل ، والقرع ، والأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات ب ، مثل الفاصولياء واللوز والحبوب الكاملة والخضراوات المورقة ، قد يساعد على تقليل أعراض ارتجاع المريء ، وحرقة المعدة ، والهالات الفتق ، وفقا لموقع UMMC. كما أن تجنب الأطعمة المكررة ، مثل الأطعمة السكرية والخبز الأبيض والمعكرونة الغنية ، مع تضمين مصادر البروتينات الخالية من الدهون ، مثل اللحوم الخالية من الدهون ، وفول الصويا ، وأسماك المياه الباردة ، يمكن أن يساعدك أيضًا في نظامك الغذائي. حافظ على رطوبة جيدة من خلال شرب الماء طوال اليوم وتجنب الأطعمة التي يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تفاقمها.
تغيير نمط الحياة
لتقليل خطر الإصابة بالضغط على الصدر والأعراض الأخرى لارتجاع المريء ، وحرقة الفؤاد وفتق الحجاب الحاجز ، تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام ، والتوقف عن التدخين ، وإبطاء وتيرة الأكل ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن ليس بعد وجبة مباشرة ، والحفاظ على وزن صحي. نظام غذائي صحي للقلب ، والذي يركز على الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، ويحد من مصادر الدهون غير الصحية ، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والجبن ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية وغيرها من الأمراض القلبية الوعائية وفقا ل MedlinePlus. وتوفر أسماك المياه الباردة ، مثل سمك السلمون والماكريل والهلبوت والسمك المفلطح ، الدهون الصحية المعروفة باسم أحماض أوميجا -3 الدهنية ، والتي قد تساعد في الحد من الالتهابات والحماية من أمراض القلب.
