عندما يكون لديك صداع ، كل ما تفكر فيه هو الألم الذي أنت فيه. ربما لا تفكر في حقيقة أن هناك أنواعًا مختلفة من الصداع لأسباب مختلفة ، وأعراض مختلفة ، وأحيانًا علاجات مختلفة. صداع التوتر هو واحد منهم. تفيد الخدمات الصحية بجامعة كاليفورنيا أن صداع التوتر هو أكثر الصداع شيوعًا ، ويمكن أن يأتي الألم ويذهب أو قد يكون مستمرًا.
حول الصداع التوتر
ينتج صداع التوتر من عضلات ضيقة في الكتفين أو الرقبة أو فروة الرأس أو الفك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الإجهاد أو الاكتئاب أو القلق أحد مكونات صداع التوتر. ومن المرجح أن تحدث إذا كنت تعاني من نقص في النوم أو كنت تفتقد الوجبات أو تستخدم بانتظام الكحول أو المخدرات في الشوارع. يمكن أن يكون هناك تشابك في صداعك ، حيث أن تجميد أسنانك ، وطحن الفك الخاص بك - وهو شيء قد تفعله في نومك دون حتى أن تكون على دراية به - وإمساك رأسك في موضع واحد لفترات طويلة من الوقت. الأشخاص الذين يعملون في أجهزة الكمبيوتر أو الميكروسكوبات أو الذين يعانون من ضعف في النوم قد يعانون أيضًا من الصداع. صداع التوتر شائع على جانبي الرأس. قد تبدأ في الجزء الخلفي من الرأس وتنتشر إلى الأمام. قد تشعر العضلات في الرقبة والكتفين والفك بالآلام ، كما لو كانت في نطاق ضيق أو ملزمة.
الكافيين والصداع
تم العثور على الكافيين لزيادة وتيرة جميع أنواع الصداع. الإبلاغ عن دراسة HUNT-HUNT في مارس 2004 ، "مجلة الصداع و الألم" لاحظت أن استهلاك الكافيين العالي أدى إلى زيادة وتيرة الصداع. ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث التي أُجريت في عيادة دياموند هيداخ في شيكاغو بولاية إلينوي أن الأيبوبروفين بالإضافة إلى الكافيين ساعد في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر. تم الإبلاغ عن الدراسة في عدد سبتمبر 2000 من "الصيدلة السريرية والعلاج".
الطبيعة المزدوجة للكافيين
كيف يمكن أن يساعد الكافيين صداع التوتر ويجعلها أسوأ؟ تكمن الإجابة في الطريقة التي يعمل بها الكافيين وخصائصه المسببة للإدمان. يستخدم الكافيين في مسكنات الألم مثل Anacin و Excedrin لأنه يجعلها أكثر فعالية. تقول كليفلاند كلينيك إن الكافيين يحسّن أيضًا من امتصاص الأدوية بحيث تتصرف بسرعة أكبر. لكن الكافيين يسبب الإدمان ، وهو ما يعني أنك إذا اعتدت على تناوله بشكل منتظم - سواء كان من القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو الشوكولاته أو الدواء - ثم تتوقف ، يمكنك أن تتطور أعراض الانسحاب ، والتي تشمل الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الاستخدام المنتظم المتكرر لأي دواء ما يعرف باسم صداع الارتداد. الطريقة الوحيدة لحل الصداع المنتعش هي التوقف عن استخدام الدواء بالكامل.
اعتبارات وتحذيرات
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، ففكر في عوامل مثل ظروف العمل والوسادة التي تستخدمها ومقدار التوتر في حياتك. وبينما قد ترغب في محاولة أن تصبح خالية من الكافيين ، تتدفق بدلاً من التوقف فجأة بحيث لا تذهب إلى الانسحاب. إذا كان صداع التوتر متكرر وشديدًا ، فاطلع على أخصائي الرعاية الصحية.
