المغنيسيوم هو معدن يتركز في الغالب في العظام والعضلات. وتتمثل وظائفه الرئيسية في إرخاء الأعصاب والعضلات وتقوية العظام والحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية. لأن جسمك لا يستطيع صنع المغنيسيوم ، تحتاج إلى الحصول عليه من الغذاء أو من ملحق. مكملات المغنيسيوم لديها العديد من المزايا. استشر طبيبك قبل تناول مكملات المغنيسيوم.
ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، يضعف وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. استعرض باحثون في كلية الدراسات العليا للعلوم الصحية والإدارة في جامعة يونسي في كوريا الدراسات العلمية المتعلقة بتأثير مكملات المغنيسيوم على ضغط الدم. وخلصوا إلى أن مكملات المغنيسيوم فعالة لخفض ضغط الدم في مادة تعتمد على الجرعة ، مع زيادة جرعات المغنيسيوم مما يؤدي إلى انخفاض أكبر في ضغط الدم. ونشرت النتائج في عدد أغسطس 2002 من "المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم".
قوة الدماغ
قد تزيد زيادة كمية المغنيسيوم من الذاكرة والتعلم ، وفقًا لدراسة أجريت على الحيوانات أجراها باحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. ووجد الباحثون أن الفئران الصغيرة والكبيرة التي تتلقى مكملات المغنيسيوم شهدت تغيرات في جزيئات الإشارة التي تعزز التعلم والذاكرة ، وفقا لبحث نشر في عدد يناير 2010 من "Neuron". على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، فإنه يجب إجراء تجارب على البشر.
صحة العظم
وفي بحث تم نشره في عدد ديسمبر من عام 2005 من مجلة "Journal of the American Geriatrics Society" ، قام باحثون في جامعة تينيسي بفحص العلاقة بين كمية المغنيسيوم والكثافة المعدنية للعظام. وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم مدخول أعلى من الماغنسيوم لديهم كثافة معادن عالية مقارنة مع أولئك الذين لديهم مدخول أقل من الماغنيسيوم.
الصداع النصفي
قد يساعد المغنيسيوم أيضًا في مقاومة الصداع النصفي. اكتشف علماء في جامعة إرجييس في تركيا مرضى الصداع النصفي الذين يتناولون 600 ملليغرام من سيترات المغنيسيوم يومياً لمدة ثلاثة أشهر تعرضوا لهجمات شقيقة أقل حدة وأقل تكرارا بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا دواء وهمي ، وفقا لبحث نشر في عدد يونيو 2008 من "بحوث المغنيسيوم".
