عندما يتحلل المايلين ، أو الغلاف الخارجي الذي يغطي الأعصاب ، ينتج عنه تلف الأعصاب. عندما يحدث هذا ، فإن الأعصاب غير قادرة على العمل بشكل صحيح في التواصل الطبيعي بين الدماغ والحبل الشوكي. نقص فيتامين هو أحد أسباب تلف الأعصاب. كما يساعد الحصول على الجرعات المناسبة من هذه الفيتامينات في تخفيف التوتر وتقليل القلق والمساهمة في الصحة الجيدة بشكل عام.
ب الفيتامينات
الطيف الكامل من الفيتامينات B يساعد على الحفاظ على الأعصاب الصحية. هذه الفيتامينات مهمة لوظيفة الجهاز العصبي. نحن نعلم أن عدم كفاية فيتامين (ب) يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين. قد يعاني مرضى السكري من وخز وخدر أقل بسبب مرض السكري عند تكملة بعض الفيتامينات B ، خاصة B6 و B12. وجدت دراسة في يونيو 2009 في الجلسات العلمية السنوية لجمعية السكري الأمريكية علاقة بين عوز B12 والاعتلال العصبي المحيطي ، وهو اضطراب يؤدي إلى ضعف التواصل بين الدماغ والحبل الشوكي.
B6 مهم بشكل خاص. لا يوفر هذا الفيتامين طاقة للجسم فحسب ، بل له أيضًا تأثير طبيعي مهدئ. تم ربط نقص فيتامين B6 بالظروف العصبية.
ينصح عادة بفيتامين B6 للمرضى الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي. قد يحدث تورم المايلين في الرسغ أحيانًا بسبب نقص B6. قد يحدث التورم والنخز في أجزاء أخرى من الجسم أيضًا بسبب انخفاض مستويات هذا الفيتامين الحرج ، وفقًا لباحث فيتامين ب 6 الدكتور جون ماريون إليس.
فيتامين B12 هو المغذيات الأساسية للجهاز العصبي. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى اعتلال الأعصاب المحيطية. يمكن للأشخاص الذين يحصلون على فيتامين B12 القليل جدًا أن يظهروا الضعف والوخز والألم والتنميل والوخز وتشنجات العضلات وإحساس بالحرقة.
يساعد فيتامين ب 1 أيضًا على تقليل القلق وله تأثير مهدئ على الأعصاب. ويساعد فيتامين ب 3 على إنتاج كيماويات الدماغ ، وفي جرعات كبيرة له تأثير مهدئ.
فيتامين هـ
كما يساعد فيتامين E في تنظيم وظيفة الجهاز العصبي المناسبة. يمكن أن يسبب نقص هذه المغذيات انحلال الخلايا العصبية.
فيتامين سي
يحتوي فيتامين سي على العديد من الفوائد ، كما أن التخفيف من القلق هو أحد هذه الفوائد. فيتامين (ج) الإيدز في كيمياء الدماغ وظيفة الغدة الكظرية. في الجرعات الكبيرة ، لديه تأثير مهدئ كبير.
الكالسيوم والمغنيسيوم
هذه المعادن الأساسية تساعد في مكافحة التوتر العصبي. يحتوي الكالسيوم على خصائص مهدئة طبيعية ولطيفة. والمغنيسيوم يساعد على تعزيز الاسترخاء عن طريق تخفيف القلق والعصبية. كما يساعد المغنيسيوم في تخفيف التشنجات العضلية ، وهو سبب آخر يحتاج الرياضيون إلى التأكد منه والحصول على ما يكفي منه. النشاط البدني والتعرق ليسا العاملان الوحيدان اللذان يقللان من مخازن المغنيسيوم. الكحول أيضا يستنزف المغنيسيوم في الجسم ، مما يؤدي إلى التهيج والتوتر.
