يمكن بسهولة صنع لفائف الجبن والتركيا في المنزل ، أو شراءها من محل البقالة أو طلبها في مطعم. تختلف السعرات الحرارية في لفائف الحبش والجبن اعتمادًا على حجم الوجبة ونوع الجبن والتوابل ، مثل المايونيز أو الخردل.
سعرات حراريه
وصفة لتركيا ولفائف الجبنة التي تشمل لفائف القمح الكامل - أو التورتيلا - الديك الرومي ، وجبن مونستر ، والسبانخ ، والجزر ، والخيار ، والفلفل الأحمر ، و 1/2 شريحة لحم الخنزير المقدد ، وخردل العسل يحتوي على 345 سعرة حرارية ، وفقا ل CookEatShare. كوم. تخطي لحم الخنزير المقدد وسوف تقوم بحفظ حوالي 25 سعرة حرارية.
الاعتبارات
في مترو الانفاق ، تحتوي اللفائف و flatbreads على نفس القدر من السعرات الحرارية. الديك الرومي على خبز مسطح هو 300 سعرة حرارية. سيضيف الجبن 40 إلى 60 سعرة حرارية إضافية ، اعتمادًا على نوع الجبن. يحتوي كيدكيت تركيا والجبن في جيسون ديلي على 239 سعر حراري. يحتوي التيركي ديك رومي والسبانخ والجبن على 390 سعرة حرارية.
تحذير
احترس من لفاف الديك الرومي في كوستكو ، الذي يحتوي على 810 سعرة حرارية - 58٪ من الدهون و 16 جرام من الدهون المشبعة. لديها أيضا 2570 ملليغرام من الصوديوم و 0.5 غرام من الدهون غير المشبعة.
