إن الوضوح العقلي هو جانب من جوانب الصحة له فوائد في جميع مجالات الحياة على الإطلاق. سواء في المنزل أو في العمل ، ويكون إما بمفرده أو مع الآخرين ؛ القدرة على التفكير بوضوح هي ذات أهمية حيوية - بغض النظر عن الوضع. لسوء الحظ ، قد يؤدي تناول نظام غذائي رديء إلى حدوث انخفاض حقيقي في هذا المجال. الفشل في تناول الطعام والشراب وتناول المكملات الغذائية يوميا والتي تعزز من حالة ذهنية لدينا سيؤدي إلى حكم غائم لكثير من الناس. إن تطهير الدماغ بالتغذية أمر سهل المنال.
الخطوة 1
خذ كبسولة زيت السمك كل يوم. المكملات الغذائية من هذا النوع هي مصادر طبيعية ممتازة للأحماض الدهنية أوميغا 3 EPA و DHA. هذه العناصر الغذائية هي محورية في تغذية الدماغ ، والتي تعمل على تطبيع عملها. يقول جوليان E. Bailes M.D. من كلية الطب بجامعة وست فرجينيا ، “إن هيئة الصحة بدبي آمنة ومتيسرة التكلفة ومتوفرة في جميع أنحاء العالم من أجل الحد من عبء إصابات الدماغ الصادمة”.
الخطوة 2
تناول الكثير من الفاكهة الطازجة قدر الإمكان. لا تحتوي المواد الغذائية الطبيعية الأخرى على المزيد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية أكثر من الفواكه العضوية عالية الجودة. تلعب معظم مكونات الأحماض الأمينية دورًا محوريًا في تأجيج العمليات العقلية. تحتوي كل ثمار تحتوي على أكثر من 50 بالمائة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.
الخطوه 3
شرب الكثير من الماء النقي. هذا هو أكثر وفرة في أنسجة المخ من أي مادة أخرى ، بهامش كبير. ببساطة الحصول على عادة استبدال المشروبات الأخرى بالماء كلما أمكن ذلك. وفقًا لموقع الويب الخاص بالمسح الجيولوجي الأمريكي ، فإن "المياه ذات أهمية كبرى لجميع الكائنات الحية ؛ في بعض الكائنات الحية ، ما يصل إلى 90 في المئة من وزن الجسم يأتي من الماء. إن ما يصل إلى 60 في المائة من جسم الإنسان هو الماء ، ويتألف الدماغ من 70 في المائة من المياه ، والرئتين هما ما يقرب من 90 في المائة من المياه.
الخطوة 4
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. عادةً ما تكون عناصر مشروبات الطاقة القوية ومواد مشرط الطاقة مصدراً قوياً لهذه المادة. واحدة من الآثار الجانبية المؤسفة لاستهلاك الكافيين - وخاصة عند شرب على أساس مستمر - هو الجفاف. من الضروري أن نضع أهمية على تجنب هذا عند محاولة تنظيف الدماغ بشكل كامل من الطبيعي.
الخطوة 5
استشر طبيبك. العقل هو مجمع معقد من مكونات مختلفة وهو إلى حد بعيد الجزء الأكثر أهمية في علم وظائف الأعضاء البشرية. على الرغم من أن العديد من الخطوات العامة يمكن اتخاذها لتحسين كفاءتها ، فقد يكون عدم التوازن الغذائي الهام هو السبب الرئيسي في أداء عقلك دون المستوى المطلوب. الطريقة الوحيدة الحقيقية لتقييم ما قد تكون هذه المشكلة بالضبط هي اختبارها ، ومن ثم التصرف بناءً على نتائج هذا الفحص وفقًا لذلك.
