النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي غالبا ما يتميز بالألم الحاد والمفاجئ. في معظم الأحيان ، يتم الشعور بأعراض النقرس في إصبع القدم الكبير ولكن يمكن أن تؤثر أيضًا على المفاصل الأخرى. وفقا لجمعية بورن للأبحاث ، فإن النقرس هو واحد من أقدم الأمراض الأيضية المعروفة وينتج عن الإفراط في إنتاج حمض اليوريك. وجدت دراسة نشرت في "نيوزيلاند الطبية اليومية" أن المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 لديهم فرصة أكبر لتطوير النقرس. تناول الأطعمة المنخفضة في حمض اليوريك قد يساعد على تقليل فرص حدوث نوبة النقرس المؤلمة الأخرى.
الخطوة 1
الحد من البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي الخاص بك. وفقا لمايو كلينيك ، تحتوي جميع المنتجات الحيوانية على البيورينات التي يمكن أن تسبب ارتفاع حمض اليوريك. البروتينات الحيوانية مع معظم البيورينات تشمل اللحوم الجهازية واللحوم الحمراء والأسماك الدهنية.
الخطوة 2
أضف المزيد من الخضراوات والفواكه وحبوب القمح الكاملة إلى نظامك الغذائي. هذه الأطعمة توفر الفيتامينات والمعادن وتساعد على الحفاظ على توازن صحي في جسمك.
الخطوه 3
زيادة كمية المياه الخاصة بك. يمكن أن يساعد الماء على إزالة أي تراكم حمض اليوريك في جسمك. شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
الخطوة 4
تجنب شرب الكحول. الكحول يتداخل مع إزالة حمض اليوريك في جسمك.
الخطوة 5
تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون للحد من فرص الإصابة بمرض النقرس. وفقا لمايو كلينيك ، ربطت بعض الأبحاث بين منتجات الألبان قليلة الدسم إلى مخاطر الإصابة بالنقرس.
الخطوة 6
تجنب السكر. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن الحد من تناول السكر أمر مهم لصحتك. البقاء بعيدا عن السكر مهم أيضا إذا كان لديك نقرس في الماضي. على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كان للسكر تأثير على أحماض اليوريك في جسمك ، فإن تناول السكر يؤدي إلى السمنة وهو عامل خطر للنقرس.
