ووفقًا للأفكار التجارية ، فإن بعض جلسات التعرق في غرفة المعيشة الخاصة بك مع نقود بيلي بلانكس التي تنتقل إليك من شاشة التلفزيون هي كل ما تحتاج إليه لإنقاص وزنك. إن Tae Bo ، مزيج من فنون الدفاع عن النفس والملاكمة والرقص ، يمكن أن يوفر تمرينًا رائعًا يعمل على حرق السعرات الحرارية ، ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن إذا كنت تتحكم أيضًا في تناول الطعام.
مفتاح لتخفيف الوزن
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، يجب أن تأخذ سعرات حرارية أقل مما تحرق. Tae Bo يساعد في حرق جزء السعرات الحرارية - حرق 350 إلى 450 سعرة حرارية في جلسة لمدة ساعة. إذا كنت تقوم بـ Tae Bo في المنزل ، فعليك مراقبة شدتك والتأكد من إعطائك كل ما يقترب من معدل الحرق هذا. إن حرق هذه السعرات الحرارية لن يهم إذا كنت تكافئ نفسك بأجزاء إضافية أو أطعمة ذات سعرات حرارية عالية. بالنسبة إلى Tae Bo للمساعدة في إنقاص الوزن ، يجب مراقبة السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك والتأكد من أنك دائمًا في حالة عجز. إذا استطعت إبقاء هذا العجز عند 500 سعرة حرارية في اليوم ، فسوف تفقد رطل في أسبوع واحد.
