فوائد التمارين الروتينية مثل الجري كثيرة؛ ومع ذلك ، أثناء التشغيل ، قد تواجه آلام وأوجاع ومضايقات في بعض الأحيان. قد تكون أعراض مثل الصداع ، ومعدل ضربات القلب السريع وضيق في التنفس غير ضار. يمكن أن تشير هذه العلامات أيضًا إلى وجود مرض كامن أكثر خطورة.
وفقا ل MayoClinic.com ، فإن الصداع أثناء الجري لا يكون عادة سببًا للإنذار ويمكن علاجه باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الصداع نتيجة لحالة طبية خطيرة مثل الورم ، وبالتالي تتطلب عناية طبية فورية. عادة ما يكون معدل ضربات القلب السريعة أثناء الجري أمرًا طبيعيًا ، ولكن إذا تباطأ معدل ضربات القلب بعد فترة راحة طويلة نسبيًا ويرافقه ضيق ضيق في التنفس ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة أكثر خطورة.
الصداع
ترتبط الصداع بعدد من التمارين مثل الجري والسباحة والتجديف والتنس ورفع الأثقال. وعادة ما يوصف عادة الصداع غير مؤذية ولكن غير مريح كما الخفقان وتميل إلى التأثير على جانبي الرأس. من جهة أخرى ، قد يكون الصداع الشديد مصحوبًا بالتقيؤ والرؤية المزدوجة وفقدان الوعي. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من الصداع أثناء ممارسة لتحديد ما إذا كان هناك مرض كامن.
سرعة دقات القلب
يدق قلبك بشكل أسرع أثناء أداء أي تمرين حتى يتمكن من حمل كمية كافية من الأكسجين لجميع العضلات والأعضاء في جسمك. إذا كان قلبك ينبض بسرعة كبيرة ولمدة أطول مما هو متوقع أو مريح ، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر خطورة مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو التوتر أو التفاعل مع الدواء. إذا لم يكن معدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية طبيعيًا أو مريحًا ، فاستشر طبيبك على الفور.
ضيق في التنفس
غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يمارسون التمارين من ضيق في التنفس بعد أداء أي تمارين رياضية. إذا استمر التنفس غير المنتظم لفترة طويلة بعد الانتهاء من التمرين ، فمن الأفضل خفض كثافة تمرينك لأنه قد يكون علامة على أنه صعب للغاية. غالبًا ما يرتبط اختطار التنفس أيضًا بأمراض مثل الربو وأمراض القلب وأمراض الرئة مثل انتفاخ الرئة. إذا كانت هذه المشكلة مزعجة ، يمكن للطبيب أن يقوم بالأداء والأشعة السينية وإجراء اختبارات لتقييم السبب وتحديد أفضل علاج لك.
الوقاية / العلاج
هناك عدد من الطرق التي يمكنك بها المساعدة في تخفيف بعض هذه الأعراض ومنعها أثناء التمرين. يمكن أن يسبب التدخين وتفاقم جميع الأعراض المذكورة أعلاه ؛ لذلك من المرجح أن يساعد التوقف على الحد من حدوث هذه الأعراض. يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الصداع والأوجاع والآلام البسيطة الأخرى. يمكن للأدوية التي يحددها الطبيب أن تساعد في علاج عدم انتظام ضربات القلب. إن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد جسمك أيضًا على إدارة ضغوط التمارين الروتينية.
