أمعائك مليئة بتريليونات البكتيريا ، أو الميكروفلورا. هذه البكتيريا هي مفيدة وضارة. يمكن أن يؤدي التوازن الجرثومي غير الصحي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والالتهابات المعوية. العديد من الأطعمة والأعشاب قد تكون بمثابة البروبيوتيك - التي تحل محل البكتيريا المعوية الودية - للمساعدة في صحة الجهاز الهضمي. استشر طبيبك قبل اتخاذ أي علاج بالاعشاب.
منتجات الألبان
لاحظ عالم روسي في أوائل القرن العشرين أن الفلاحين البلغار ، الذين كانت حميتهم غنية بمنتجات الحليب المخمرة ، مثل اللبن ، عاشوا حياة أطول بكثير من عمرهم المتوقع - ما يقرب من 100 عام. في حين تم الطعن في قصة الفلاحين ، يظل الزبادي منتجًا توصف به فوائده الحيوية. تضاف الكائنات الدقيقة ، مثل lactobacillus acidophilus ، إلى منتجات الألبان خلال عملية التخمير. معظم منتجات الألبان المتخمرة في الولايات المتحدة تحتوي على سلالتين من البكتيريا الملبنة lactobacillus bulgaricus و streptococcus thermophilus ، وفقا لجامعة كاليفورنيا في بيركلي. يمكنك أيضا العثور على البروبيوتيك في الحليب المخصب بأسيدوفيلوس.
عسل
يحتوي العسل النيوزيلندي على السكريات المعقدة الطبيعية التي قد تعمل كالبريبايوتكس في جسمك. يستشهد NutraIngredients.com بتحقيق عام 2005 من قبل جامعة ريدينغ في المملكة المتحدة ومعهد de Fermentaciones بمدريد ، والتي لاحظت آثار العسل على البكتيريا البرازية. وجدت النتائج العسل زيادة مستويات البروبيوتيك ، bifidobacteria و lactobacilli.
Horopito
Horapito ، أو شجرة الفلفل ، هو عشب نيوزيلندا التي تعمل كبروبيوتيك على الالتهابات الفطرية. هذا العنصر الرئيسي في العشبة ، polygodial ، قد يحارب العدوى الخميرة. يستشهد NaturopathicDigest.com بدراسة 1982 في جامعة كانتربري في نيوزيلندا. المبيضات البيض ، وهو شكل من أشكال الخميرة ، تم إنتاجه لتحديد تأثيرات البوالدية على نموها. كان Polygodial ناجحًا في منع انتشار الخميرة.
نعناع
اقترح البروبايوتكس كطريقة لتخفيف الانزعاج المعوي من أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، أو IBS. ويبدو أن النعناع له تأثير بروبيوتيك على أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل الحد من الغثيان ، وتشنجات المعدة ، والانتفاخ وغاز الأمعاء. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية لإثبات فعالية النعناع في علاج أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.
ورقة زيتون
تم استخدام أوراق الزيتون لأول مرة من قبل المصريين القدماء لفوائده الطبية. أصبحت هذه العشبة تحظى بشعبية كبيرة عندما بدأ اختصاصيو الصحة في استخدامها في عام 1995. قد يكون لورقة الزيتون تأثيرات بروبيوتيك على الاضطرابات المعدية المعوية من خلال تعزيز جهاز المناعة وكذلك الحد من الإصابة بالإسهال وعدوى الخميرة. أوراق الزيتون ، على الرغم من الفكر المفيد ، لم يثبت علميا لعلاج الاضطرابات المعوية
