ظهرك هو هيكل متطور يتكون من العظام والعضلات والنسيج الضام والأعصاب التي تسمح لك بالانثناء والثني عند الخصر. يستطيع الشخص الذي يمتلك نطاقًا طبيعيًا من الحركة الوصول إلى السقف ثم لمس أصابع قدمه مع الحفاظ على ركبتيه مستقيمة. الأطباء والخبراء الطبيون يبلغون مدى الحركة بالدرجات ، وقياس قدرتك على الانحناء إلى الأمام والميل إلى الوراء دون التصلب أو الألم. إذا كان لديك نطاق الحركة الخاص بك تم اختباره ، فسيتم ملاحظة النتائج على نموذج ، مقارنة قدرتك مع النطاق الطبيعي لقيم الحركة التي وضعتها إرشادات الجمعية الطبية الأمريكية.
اختبار النطاق الخاص بك
يصف الأطباء عمودك الفقري بأنه يحتوي على ثلاثة أقسام ، كل منها مسؤول عن تحريك أجزاء مختلفة من جسمك. يُبلغ الطبيب عن شخص يستطيع الحركة بحرية دون ألم أو تصلب لأن له نطاق حركة 100٪. وقد تطلب من مريض يعاني من آلام الظهر أو تصلبته إجراء نطاقات مختلفة من حركات الحركة ثم وصف إعاقة المريض كنسبة مئوية من القيمة الطبيعية. على سبيل المثال ، يمتلك الشخص الذي لا يمكنه سوى الانحناء في منتصف الطريق أكثر من 50٪ من الحركة. ثم يقوم الطبيب بوصف مسار العلاج لمساعدة المريض على استئناف نطاق طبيعي من الحركة لتمديد الظهر والثني.
الثني والإرشاد
يسمح التكوين الفقري المكدس للعمود الفقري الخاص بك بالثني ، التمديد ، الثني الأفقي والدوران. أنت الانخراط في الانحناء عند الانحناء إلى الأمام في وسطك ، وتحريك رأسك نحو الركبتين. أنت تمدد عمودك الفقري عندما تقوس ظهرك وتطلعين نحو السقف. يشمل النطاق الطبيعي لحركة ظهرك أيضًا ثنيًا جانبيًا تقوم فيه برفع كتف واحد أثناء سقوط الآخر ، وتقوس عمودك الفقري نحو اليسار أو اليمين من الوركين.
عنقى
تحتوي منطقة عنق الرحم على أكبر نطاق للحركة مقارنةً بالمناطق الصدرية أو القطنية ، وفقًا لمايكل كلينك للدماغ والعمود الفقري. العمود الفقري العنقي الخاص بك يدعم وزن رأسك. الشخص ذو المدى الطبيعي للحركة للعمود الفقري العنقي يميل رأسه من خلال ثني العضلات وتمديدها التي تتحكم في العمود الفقري العنقي. النطاق الطبيعي لحركة عنق الرحم هو 60 درجة انثناء عنق الرحم و 75 درجة تمديد عنق الرحم.
الصدر
منطقة الصدر الخاصة بك لديها مجموعة محدودة من الحركة. وتتمثل المهمة الرئيسية للفقرات الشوكية الصدريّة الإثني عشر في حماية الأعضاء الموجودة في صدرك ، مثل القلب والرئتين ، من خلال توفير نقطة ربط للقفص الصدري. يمكنك ثني أو ثني الصدر الخاص بك فقط حوالي 50 درجة.
قطني
إن الوظيفة الرئيسية للمنطقة القطنية أو السفلية من ظهرك هي تحمل وزن جسمك. ExRx.net تنص على أنك تعاني من خطر متزايد لإصابات أسفل الظهر خلال أنشطة تمديد العمود الفقري القطني. لكن تمارين تمديد الظهر هذه ضرورية لزيادة نطاق الحركة القطني للمرضى الذين يعانون من مشاكل أسفل الظهر. نطاق الحركة الطبيعي للمنطقة القطنية هو انثناء 60 درجة وامتداد 25 درجة.
