خاصة أثناء موسم البرد والإنفلونزا ، تأكد من غسل وتطهير يديك بالطريقة الصحيحة. مثل غسل نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن غسل يديك بشكل صحيح هو جزء مهم من نظام الرعاية الذاتية الصحي.
فوائد
إن غسل اليدين بانتظام هو واحد من أفضل الطرق لحماية نفسك من العدوى من الجراثيم ، بما في ذلك الجراثيم المسببة لأنفلونزا H1N1 ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، أو CDC. يعد غسل وتطهير يديك واحدة من أكثر الطرق فعالية لمنع انتشار الجراثيم لأشخاص آخرين أيضًا.
إطار زمني
من الناحية المثالية ، يجب أن تغسل يديك عدة مرات طوال اليوم. اغسل يديك قبل لمس الطعام - سواء بالطبخ أو الأكل - وقبل مساعدة شخص مريض أو مصاب ، حسب MayoClinic.com. يجب أن تغسل يديك في كل مرة تنتهي فيها من استخدام الحمام ، وكذلك بعد نفخ أنفك ، أو تغيير حفاضة ، أو إعداد الطعام ، أو التعامل مع القمامة ، أو مساعدة شخص مريض أو مصاب.
طريقة
لتنظيف وتطهير يديك ، توصي مراكز مكافحة الأمراض بغسل يديك بقوة بالصابون والماء الدافئ لمدة 15 إلى 20 ثانية على الأقل. قم بتدليك اليدين ورغوة الصابون بالصابون قبل فرك يديك معاً ، وتأكد من شطف بقايا الصابون من يديك تمامًا. استخدم مجففًا هواء أو منشفة ورقية لتجفيف يديك.
الاعتبارات
توصي مايو كلينيك باستخدام منشفة ورقية لإيقاف الصنبور بعد تنظيف اليدين. إذا لم تستطع غسل يديك بالماء والصابون ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض باستخدام مواد تعقيم اليدين المستخدمة كحول. لاستخدام هذه ، ضع الهلام على يديك وفركهما معًا حتى يشعر الهلام بالجفاف.
البصيرة الخبيرة
كن حذرًا من الإفراط في تطهير يديك بالصابون المضاد للميكروبات ، كما يحذر إيلين لارسون ، أستاذ الصيدلة والعلاج العلاجي وأستاذ علم الأوبئة في جامعة كولومبيا ، على موقع CDC. وفقا لارسون ، يمكن أن يؤدي استخدام الصابون المضاد للميكروبات على المدى الطويل إلى إتلاف يديك ، مما يجعلها أكثر عرضة للعدوى.
