ما هو حمام بخار
حمامات البخار توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية والجمال ، ومناسبة لأي شخص تقريبا. تغرق الإمدادات الحرارية الدافئة الرطبة في الجلد والمفاصل والعضلات. يستجيب الجلد أولاً عن طريق فتح المسام ، وتنظيف عدة طبقات في عمق الأدمة. يمكن للعرق الذي يحمل سموم الجسم أن يتسرب من المسام المتضخمة بسهولة. يتفاعل الجسم عن طريق إرخاء عضلات الرئة وتحسين تدفق الدم ، مما يجلب المزيد من الأوكسجين والمواد الغذائية إلى جميع مناطق الجسم ، حتى أكثر الشعيرات الدموية حساسية. حمام البخار - يدعى أيضا بالبخار ، الينابيع الساخنة ، لودج العرق ، الساونا الرطبة ، العلاج المائي وحمام ساخن - آمن ومفيد لكل سن وحالة طبية تقريبا.
الجريئة والجميلة
كم مرة يجب أن تأخذ حمام بخار هو مسألة شخصية بالنسبة لمعظم. التاريخ يعطي تلميحات. منذ الحضارة المبكرة ، استخدمت المجتمعات حمامات البخار لمجموعة متنوعة من الأسباب ، لا سيما من أجل فوائد الصحة والجمال ، ولكن أيضا للتفاعل الاجتماعي أيضا. حدث أقرب استخدام حمام بخار في عصور ما قبل التاريخ. استخدم البشر أبخرة البخار التي انزقت من شقوق بركان الأرض للتطهير وشفاء المرضى وغير المستعصرين. في وقت لاحق ، في روما القديمة ، كانت الحمامات العامة ، المدعومة بالينابيع الطبيعية الساخنة ، مفتوحة لجميع الرومان ، بغض النظر عن الطبقة الاجتماعية. استمتع الباشون بالمصارعة والرقص في الحمامات ، على مدار اليوم ، مع أخذ فترات راحة من وقت لآخر ليتم تهدئته قبل الدخول إليه مرة أخرى.
في العصر الاستعماري ، كان بنيامين فرانكلين يأخذ حمام بخار يومي من خلال نافذة مفتوحة. وأعرب عن اعتقاده بأن كل مرض أو مرض يمكن أن يتبخر من خلال الجلد ، بمجرد أن تكون المسام مفتوحة ومعرّضة للهواء النقي. بعد ساعة من حمام بخار في الصباح ، كشف جلده الخارجي إلى الهواء النقي في الهواء الطلق. خلال الفترة الاستعمارية ، كان الحمام الساخن الأسبوعي مع الكثير من البخار علاجًا للتنسيق الطبي النموذجي.
اليوم ، لم يتغير الكثير. حمامات البخار هي شركات خاصة وشبه خاصة ، لتعزيز الصحة والاسترخاء ، التي تقدمها مراكز اللياقة البدنية والمنتجعات الصحية والعيادات. تعطيك أبخرة البخار ، التي يوفرها الحمام الساخن في المنزل ، نفس مزايا الصحة والجمال مثل إصدارات الصف التجاري. أفراد الصحة - من المدربين الشخصيين لأطباء القلب - يوصي بحمام بخار أسبوعي منتظم.
من يستطيع استخدام حمام بخار
يمكن لمعظم البالغين الأصحاء أخذ حمام بخار أسبوعي للتنظيف الروتيني والاسترخاء ولكن قد تختار واحدة في اليوم. في بعض الأحيان الرياضيين وغيرهم من هواة اللياقة البدنية ، خذ حمام بخار قبل وبعد التمرين. أولئك الذين لديهم حب الشباب ، التهاب في العضلات والمفاصل ، والاكتئاب ، والقلق والتهاب المفاصل هم من بين الحراس الذين قد يأخذون ما يصل إلى اثنين في اليوم ، ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك.
بالنسبة لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 13 عامًا أو الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، يمكنهم أخذ حمام بخار أسبوعي ، ما لم يوصيك الطبيب بخلاف ذلك. لا تعطي الطفل الرضيع أو الطفل الصغير حمام بخار دون التحدث إلى طبيب الأطفال أولاً. إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا أو لديك إعاقة جسدية ، فاستخدم مساعدة إضافية أو أطلب من شخص ما مساعدتك في الخروج من حمام البخار أو حوض الاستحمام إذا لزم الأمر.
الحد من حمامات البخار
تشير الدراسات إلى أن حمام البخار هو آمن ومفيد للمرضى الذين يعانون من فشل القلب في نهاية المرحلة ، لذلك حتى المرضى الذين يعانون من ظروف صحية خطيرة قد يتمتع واحد. ومع ذلك ، حمام البخار ليس وصفة طبية للجميع. طبيبك قد ينصح ضدها أو الحد من وتيرة ومدتها. علاوة على ذلك ، قد يحتاج السباحون الذين يستخدمون معدات طبية دائمة إلى فصل المعدات قبل الاستحمام ، وهذا قد يضع بعض المرضى في خطر شديد.
تجنب استخدام حمام البخار إذا كان لديك جرح مفتوح أو مصاب. قد تتسبب حمامات البخار المتكرّرة في جفاف البشرة المتقشرة على أنواع البشرة الحساسة ، خاصةً خلال أشهر الشتاء. قلل من حمامات البخار الخاصة بك لمرة واحدة في الأسبوع ، حتى تصبح تفضيلاتك الشخصية وحساسياتك واضحة. قد يكون حمام البخار العادي مرة واحدة في الأسبوع لشخص بالغ سليم واحد ، ولكن ثلاث مرات في الأسبوع لآخر.
يجب توخي الحذر دائمًا عند استخدام حمام البخار ، بحيث يتم تقييده لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة فقط في كل مرة ، والسماح بفترة تهدئة لمدة 20 دقيقة قبل إعادة إدخال العلاج الإضافي. دائما تأخذ دش بارد بعد استخدام حمام بخار الصف التجاري وشرب الكثير من الماء. إذا شعرت في أي وقت أثناء حمام البخار بالسخونة أو بعدم الراحة ، اخرج من الحمام على الفور واستريح.
