إذا تركت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مع وجهك أو بشرة جسم أخرى حمراء مثل الطماطم ، فأنت تعاني من تدفق ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، تلاحظ أن شريكك في التمرين ، الذي قام بنفس التمرين مثلك ، لم يختبر نفس مستوى تنظيف الوجه. إن معرفة سبب تحول جلدك إلى اللون الأحمر يساعدك على تحديد متى تكون بشرتك حمراء للقلق ، ومتى لا تكون كذلك.
وظيفة
يعمل جسمك للحفاظ على التوازن في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ، وفقا ل Fit Sugar. عند ممارسة الرياضة ، أنت تنتج الحرارة وتزيد من درجة حرارة جسمك. لتنظيم درجة الحرارة هذه ، يشير جسمك إلى تدفق المزيد من الدم إلى سطح الجلد. هذا في الواقع يخلق المزيد من الحرارة على حرارة سطح الجلد بما فيه الكفاية ليتم تشعيعها من الجلد لتبريدها.
هوية
يمكن الخلط بسهولة مع احمرار الجلد أثناء ممارسة التمارين الرياضية مع طفح الحرارة حيث يحدث كلاهما عندما يبدأ الجسم في التسخين. ومع ذلك ، فإن الطفح الحراري يتميز بمجموعة من البثور أو الآفات الشبيهة بالبثور على الجسم ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تظهر هذه الآفات في الغالب على الصدر والرقبة العلويين ، والفخذين ، وتحت الثديين وفي تجاعيد الكوع. إن احمرار الجلد واحمراره بسبب الحرارة هو توزيع أكثر احمرارًا للاحمرار ولا يتم رفعه فوق الجلد. يظهر هذا الاحمرار عادة على الوجه والأذرع العليا والصدر.
إضافة الماء
يعمل العرق واحمرار الجلد معًا لتبريد الجلد ، وفقًا لـ Net Wellness. عندما يزداد دوران الجلد ، يجب أن يكون لدى الجسم ما يكفي من الماء لإنتاج العرق الذي يمكن أن يتبخر من الجلد. لهذا السبب ، من المهم الترطيب قبل وأثناء وبعد التمرين لضمان أن يثبت احمرار الجلد آلية دفاع فعالة ويمنع الجسم من التسخين الزائد.
علاج او معاملة
في حين أن بعض درجة احمرار الجلد مع ممارسة الرياضة أمر طبيعي ، إذا كنت في الخارج ، يمكن أن يشير ذلك إلى أن جسمك يعاني من الإجهاد الحراري ، وفقا لصافي العافية. لعلاج هذه الحالة ، يجب أن ترتدي ملابس فضفاضة ومريحة ، وتسعى للحصول على الظل وتكييف الهواء وتستهلك المشروبات الباردة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الرطبة وانخفاض. يجب أن لا ترتشف هذه المياه لتفادي إعطاء نفسك ألم في المعدة ، وفقًا لـ Fit Sugar.
تحذير
عندما تواجهين شحّافًا حادًا مصحوبًا بتقلصات العضلات ، اطلب العلاج الطبي وفقًا لموقع Nature Nature ، وهو موقع تعليمي للصحة والعافية. إذا كان يقترن بالدفق أو الدوخة أو الحمى أو القشعريرة ، يمكن أن تكون هذه علامات على حالة أكثر خطورة ويجب أن يعالجها مقدم الرعاية الطبية.
