ولد جان كلود فان دام في 18 أكتوبر 1960 في بروكسل ببلجيكا. بدأ دراسة فنون الدفاع عن النفس في سن ال 11 لبناء ثقته. حصل فان دام على حزامه الأسود في سن 18 عامًا ونجح في العديد من بطولات فنون الدفاع عن النفس بسبب سرعته وسرعته وقوته في الساق. قادته براعته البدنية إلى أن يصبح نجاحًا عالميًا كنجمة أفلام ، حيث أطلق عليه لقب "العضلات من بروكسل".
تغذية
على مر السنين ، تعلم فان دام أن يستمع إلى جسده ليعرف كيف يقدم أفضل ما هو عليه ، مثل الوقود لسيارة. تعلم في وقت مبكر جدا حول المكملات مع الفيتامينات والمعادن ، مثل الكالسيوم وفيتامين ب. اليوم يأكل فان دام الكثير من الخضار ، مشيرا إلى أن "الأغذية النباتية هي أفضل الأشياء بالنسبة لك".
المرونة
إن مرونة جان-كلود فان دام هي أسطورية تقريباً بسبب الإنجازات التي حققتها ، مثل ركلة القفز بزاوية 360 درجة التي عرضها خلال فيلم "Bloodsport". مرونته جاءت من سنوات من الممارسة. مع خلفية في فنون الدفاع عن النفس ، وضعت فان دام مرونته مع امتدادات يومية. وقد اشتق انشقاقاته الشهيرة من تمدد عضلات الساق في الفخذ الداخلي ، والفخذ ، وأوتار الركبة ، وعضلات الفخذ الرباعية والعضلات الألوية بشكل ثابت.
تدريب الوزن
يمكن أن يختلف جدول تدريب وزن فان دام ، لكنه لا يزال من أنصار رفع الأثقال من أجل اللياقة العامة. ذهب منهجه من التدريب بشكل كبير للغاية مع الأوزان عندما بدأ للتو يشعر الآن العضلات بحركات بطيئة ومنهجية. يقول فان دام: "لقد تعلمت للتو على مر السنين أن أتدرب بدقة شديدة وبوزن مع الأوزان". "دعني أخبرك ، يمكن للشخص أن يغير شكل جسده بالكامل عن طريق التدريب الدقيق والصحيح للغاية."
الفنون العسكرية
بدأ جان كلود علاقته مع الفنون القتالية من خلال البدء مع شوتوكان كاراتيه. أصبح طالبًا في تخصصات مختلفة طوال سنوات لاحقة ، بما في ذلك الملاكمة ، والتايكواندو ، والموهاي التايلاندية ، والتي تركز جميعها على القوة والتكييف الهوائي. فاز فان دام في بطولة الوزن المتوسط للبطولة الأوروبية للمحترفين في الكاراتيه بعمر الثامنة عشر. وما زال يمارس فنون القتال يومياً للتكييف بشكل عام.
