Metamucil هو تكملة ألياف ذات علامة تجارية توفر فوائد ذات صلة بالألياف لنظامك الهضمي. القولون هو الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة ، ويساعد Metamucil على إبقاء الطعام يتحرك عبر القولون حتى لا تصاب بالإمساك. يحتفظ القولون السليم بنفسه نظيفًا ، وتساهم Metamucil في دعم صحة النظام الهضمي.
فريف
تحتوي Metamucil على ألياف قابلة للذوبان في النبات تسمى سيلليوم والتي لها تأثير ملين على الجهاز الهضمي ، وفقا ل PubMed Health. الألياف في Metamucil تمتص الماء وتتضخم أثناء مرورها عبر القولون ، تستكثر البراز وتزيد من سهولة إزالته. Psyllium هو مادة آمنة ، لذلك فإن Metamucil متاح بسهولة على المنضدة كمكمل يومي للألياف أو ملين للاستخدام عند الحاجة.
الاعتبارات
لا يحتاج القولون الخاص بك إلى عملية تطهير خاصة لإزالة السموم أو جعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح. الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية في الأطعمة أو المكملات الغذائية مثل Metamucil ومياه الشرب وممارسة بانتظام الحفاظ على القولون الخاص بك نظيفة كما يجب أن يكون ، وفقا لما ذكره الدكتور مايكل Picco من مايو كلينيك. التمسك بالألياف بدلاً من أخذ منتجات خاصة لتنظيف القولون أو الخضوع لري القولون اليدوي بالماء. الري يحمل مخاطر العدوى والجفاف وانثقاب الأمعاء.
فوائد
الألياف القابلة للذوبان تحافظ على نظافة القولون وتعمل بشكل صحيح ، وتنصح عيادة مايو بأن لها فوائد صحية أخرى. يمكن أن تساعد Metamucil وغيرها من مصادر الألياف القابلة للذوبان في تقليل مستويات الكولسترول السيئة في الدم والحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
مصادر أخرى
Metamucil ليست هي المصدر الوحيد للألياف القابلة للذوبان لصحة القولون. العديد من الملاحق الأخرى والملينات التي أساسها الألياف تحتوي على سيلليوم ، والعديد من الأطعمة تحتوي على المادة. يمكنك الحصول على الألياف القابلة للذوبان من تناول البازلاء والفول والعدس والبذور والمكسرات والشعير ونخالة الشوفان والفواكه والخضروات ، وفقا ل MedlinePlus. قد تتمكن من الحصول على ما يكفي من الألياف القابلة للذوبان من تلك المصادر دون أخذ مكملات مثل Metamucil. توصي "مايو كلينيك" بـ 38 غراماً من الألياف يومياً للرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 و 25 غرام للنساء في نفس المجموعة العمرية. يحتاج الرجال الأكبر سنا فقط إلى 30 جم ، ويجب أن تحصل النساء الأكبر سنا على 21 جم.
تحذير
ميتاموسيل آمنة بشكل عام ، لكن مايو كلينك تحذر من أن لديك بعض الآثار الجانبية المؤقتة عند البدء في أخذ سيلليوم ، بما في ذلك التشنجات والانتفاخ البطني وغاز الأمعاء. تجنب هذه المشاكل عن طريق أخذ جرعة أولية أصغر من الملحق والعمل طريقك إلى جرعة كاملة على مدى بضعة أيام.
