Leucine هو واحد من ثلاثة أحماض أمينية متفرعة السلسلة ، جنبا إلى جنب مع isoleucine و Valine ، ويعتبر حمض أميني أساسي في البشر. الأحماض الأمينية الأساسية هي تلك التي يمكنك الحصول عليها فقط من خلال نظامك الغذائي. يمكن العثور على الليوسين في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الصويا والمكسرات والشوفان والفول والعدس والذرة والأرز. Leucine متاح أيضا كمكمل غذائي. قد يسبب تناول الكثير من الليوسين بعض الآثار الجانبية. تحدث مع طبيبك عن الليوسين والمخاطر الصحية المحتملة للاستهلاك أكثر من اللازم.
الأمونيا التعافي
وفقا ل Herbs2000.com ، يمكن أن كميات كبيرة من مكملات الليوسين تتسبب في تراكم الأمونيا في جسمك. قد يسبب الكثير من الأمونيا المتداولة في مجرى الدم تلفًا للأنسجة وفشلًا في نهاية المطاف. الكبد والكليتين عرضة بشكل خاص لسمية الأمونيا لأنها تساعد الجسم على تصفية الأمونيا الزائدة من مجرى الدم. ومع ذلك ، فإن كمية الليوسين المطلوبة للتسبب في سمية الأمونيا عالية للغاية ، مما يجعل الزيادة في الأمونيا المفرطة الناتجة عن مكملات الليوسين غير محتملة.
البلاغرا
Pellagra هو مرض نقص الفيتامينات الذي ينتج عادة عن نقص النياسين ، على الرغم من أن المستويات العالية من الليوسين قد تسبب أيضًا حدوثه. يمكن أن يجعل البلاجرا الناس حساسين جدًا لأشعة الشمس ويمكن أن يكون له العديد من التأثيرات الضارة الأخرى. وفقا لدراسة أجريت عام 1978 ونشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، يتسبب فائض في نسبة الليوسين في حدوث خلل في الأحماض الأمينية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ظهور البلاجرا. ووجد الباحثون أن تناول المزيد من فيتامين ب 6 يساعد على تقليل مستويات الليوسين في الجسم ويمكن أن يقاوم أعراض البلاجرا.
نقص السكر في الدم
يتسبب الليوسين في نقص سكر الدم ، أو انخفاض مستويات السكر في الدم ، في بعض الناس ، وفقا ل Drugs.com. يمكن أن يقلل الليوسين من مستويات الجلوكوز في الدم بسبب قدرته على تحفيز إنتاج الأنسولين من البنكرياس. يمكن أن يكون نقص السكر في الدم مجموعة واسعة من الآثار الجانبية ، بعضها خطير ، وفقا لـ PubMed Health. تحدث إلى طبيبك عن الليوسين إذا كنت مصابًا بداء السكري أو أي حالة أخرى تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين وتنظيم السكر في الدم.
استغاثة الجهاز الهضمي
وفقا لكتاب "Anabolic Primer ،" قد يسبب جرعات عالية من الليوسين آثار جانبية في الجهاز الهضمي. عندما يتم تناوله في جرعات تتراوح بين 2 و 5 غ ، يعتبر اللوسين آمنًا بشكل عام ويُنظر إلى احتمال الآثار الجانبية على أنه منخفض. ومع ذلك ، فإن المكملات الغذائية مع زيادة 15 جم من الليوسين قد تسبب تأثيرات مثل اضطراب المعدة والغثيان والإسهال والقيء.
