كمشجع جديد ، لديك قائمة طويلة من التحركات للتعلم. يجب إتقان الحركات والقفزات والتقزم والهبوط. تعد التقنية أمرًا حيويًا في جميع مجالات التشجيع هذه. يجب تنفيذ كل خطوة تقوم بها بشكل صحيح وبالشكل المناسب لأن هدف التشكيلة الخاصة بك هو التوحيد. ابدأ ببطء إتقان الحركات الأسهل قبل الانتقال إلى المناطق الأكثر صعوبة. الممارسة بشكل متكرر ، تهدف إلى تقنية مثالية
حركة الذراع
حركات الذراع هي الأساس لحركات التشجيع الخاصة بك. هناك العديد من الاقتراحات الأساسية التي يجب عليك معرفتها. الهبوط هو عندما يتم رفع الذراعين فوق رأسك. يجب أن تكون أذرعك مستقيمة ومتوازية وأمامها قليلًا. في حركة لكمة ، يجب عليك وضع قبضة واحدة على الورك والذراع الأخرى في حركة هبوط. تتضمن الحركة T وضع كلتا الذراعين مباشرة إلى جانب وموازاة للأرض. حركة T مكسورة هي عندما تنحني ذراعيك في حركة T. يجب أن تكون قبضاتك على أكتافك وأن تظل أذرعك المتوازية موازية للأرض. ارتفاع V هو عندما تجعل شكل V مع ذراعيك مباشرة وفوق رأسك. عندما تجعل هذا الشكل مع ذراعيك إلى أسفل ، فمن انخفاض V.
تقنية الحركة
تقنية الحركة أمر حيوي للتشجيع. ليس جيدًا بما فيه الكفاية لمجرد التقدم في الحركة ؛ تحتاج إلى ضرب الحركة بشكل صحيح. وتكون مستويات الحركة المناسبة متعامدة أو موازية للأرض أو عند زاويتي 90 درجة و 45 درجة. أي شيء بينهما غير صحيح. يجب أن تبقى الحركات حتى مع أو أمام جسمك. قم بتنفيذ حركاتك كما لو كنت تقف مع ظهرك على الحائط ، لذلك لا يمكن أن تمتد ذراعيك خلفك. ضرب دائما الحركات بحدة مع الأسلحة ضيقة جدا ، والتأكد من أن الحركة يضرب على الكلمة الدقيقة التي يتم تصميمها ل.
القفزات الأساسية
القفزات هي تحركات التشجيع التي تضيف بعض الإثارة إلى روتينك. تأكد من إتقانك للقفز في التسلسل الصحيح ، وإتقان القفزات الأساسية قبل محاولة التقدم. اثنين من القفزات الأساسية للتعلم هي الثنية والهيركي. في الثنية ، يمكنك رفع الركبتين نحو الصدر. ابق على الجزء العلوي من الجسم والساقين عازمة عمودي على الأرض. لا ترفس قدميك ببساطة في المؤخرة مع ساقيك المنحنية بالتوازي مع الأرض. بالنسبة إلى الهاركي ، سوف تمدد ساق واحدة إلى الجانب مباشرة وتثني الساق الأخرى خلفك. يجب أن تواجه الركبة من ساقك المستقيمة. ينبغي تسطيح ساقك المنحنية وموازاة للأرض. يجب أن يكون كل من أصابع القدمين وأشار.
تقنية القفز
تبدأ يقفز الخاص بك مع الإعدادية قوية. مع ذراعيك في حركة V عالية وقدميك معا ، ترتفع على كرات قدميك. قم بتدوير ذراعيك لأسفل ، وعبّرها أمام جسمك وأنت تراجع ثني الركبتين بعمق. على صعود ذراعيك ، تبدأ في الانفجار من الأرض ، ورفع ساقيك في القفز الخاص بك وضرب حركة الذراع المطلوبة للقفز. الانتهاء من القفز الخاص بك مع نهاية نظيفة. الأرض مع قدميك معا والركبتين عازمة قليلا. اضغط على ذراعيك المستقيمة ضد العجول ويميل إلى الأمام قليلا مع صدرك. استمر في هذا الوضع لوقفة قبل أن تفرق قدميك بعيدًا عن عرض الكتف وتضع قبضتك على الوركين.
