التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك في النظام الغذائي الخاص بك أمر ضروري لصحة جيدة. الحصول على ما يكفي فقط ، أو حتى أكثر من اللازم ، لا ينبغي أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن غير المبرر يرتبط بنقص حمض الفوليك ، وقد يساعدك تجديد احتياجاتك في العودة إلى وزن صحي.
إذا كنت تكتسب وزنا وليس متأكدا من السبب ، فمن المحتمل أنه ليس بسبب حمض الفوليك. استشر طبيبك لمعرفة المشكلة الأساسية.
حول حمض الفوليك
حمض الفوليك هو شكل إضافي من حمض الفوليك ويوجد في مستحضرات فيتامين والأطعمة المدعمة. تم العثور على حمض الفوليك ، شكل طبيعي من فيتامين B ، في الفواكه والخضروات واللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا ومنتجات الألبان. إذا لم تتمكن من تلبية احتياجاتك اليومية من هذه المصادر ، فقد تحتاج إلى إضافة حمض الفوليك.
نقص وفقر الدم
يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم. إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك ، فقد تواجه عددًا من الأعراض ، بما في ذلك فقدان الشهية وفقدان الوزن. إذا كنت تأخذ حمض الفوليك لتحسين فقر الدم لديك ، قد يعود شهيتك ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
الحصول على ما يكفي
معظم الأمريكيين قادرون على تلبية احتياجاتهم اليومية من حمض الفوليك ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. ومع ذلك ، فإن النساء في سن الإنجاب والنساء السود غير اللاتينيين معرضات لخطر عدم الحصول على ما يكفي في نظامهم الغذائي. البدل الغذائي الموصى به لحمض الفوليك للبالغين هو 400 ميكروغرام في اليوم. للنساء الحوامل والمرضعات ، هو 600 ميكروغرام في اليوم.
ما الذي يسبب زيادة الوزن
حمض الفوليك في حد ذاته لا ينبغي أن يؤدي إلى إضافة جنيه. استهلاك السعرات الحرارية أكثر من حروق الجسم هو أكثر الأسباب شيوعًا وليس السبب الوحيد لزيادة الوزن. بعض الأدوية ، مثل تحديد النسل والستيرويدات ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، مثل الحالات الطبية مثل الحمل أو الغدة الدرقية غير النشطة. تحدث إلى طبيبك عن وزنك واستعماله الإضافي للمساعدة في تحديد سبب زيادة وزنك.
