سنوات المراهقة هي وقت التطور الجسدي والعاطفي السريع. إن البلوغ والتقلبات الهرمونية والنمو السريع للعظام والعضلات يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة ، مما يؤدي إلى شعور العديد من المراهقين بالإرهاق من وقت لآخر. عندما لا يتم الوفاء بمتطلبات النوم ، يمكن أن نقص الطاقة إلى استنفاد كامل. إن فهم طبيعة التعب يسمح للمراهقين وأولياء أمورهم بإيجاد حلول صحية.
الأسباب
يعتبر التعب لدى المراهقين ظاهرة معقدة لكنها شائعة نسبيا. تعتبر الحالات غير العضوية مثل سوء النوم ، والحساسية ، والإجهاد والاكتئاب من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص الطاقة لدى المراهقين. تلعب عوامل نمط الحياة أيضًا دورًا. تقول TeenGrowth.com أن 20٪ فقط من المراهقين يوفون بالتوصية بـ 9 ساعات للنوم خلال الأسبوع ، مع 45٪ ينامون أقل من 8 ساعات كل ليلة. يمكن أن يكون النظام الغذائي السيئ ضارًا أيضًا. المراهقين الذين يستهلكون الكثير من السكر أو الكافيين أو لا يحصلون على ما يكفي من المواد الغذائية يمكن أن يكون لديهم طاقة منخفضة.
العلامات والأعراض
قد لا يكون نقص الطاقة لدى المراهقين واضحًا دائمًا للمتفرجين. بعض المراهقين يشتكون من الإرهاق في حين أن الآخرين أقل عرضة للتعبير عن مخاوفهم. تشمل العلامات الخارجية التثاؤب المتكرر ، والنوم أثناء الفصل والأنشطة اليومية الأخرى ، والحركات البطيئة أو البطيئة. العلامات المزاجية مثل التهيج وعدم تحمل الإجهاد قد تشير أيضًا إلى التعب المزمن في بعض الحالات. المراهقين الذين يعانون من الإرهاق غالبا ما يجدون صعوبة في التركيز والبقاء في حالة تأهب خلال المدرسة والأنشطة الأخرى. تشمل الأعراض الأخرى إحساسًا ثقيلًا في الجسم ، وضعفًا في الإدراك والمزاج.
تأثيرات
بمرور الوقت ، قد يؤدي نقص الطاقة إلى التأثير على الأداء وجودة الحياة. وفقا لموقع TeenGrowth.com ، فإن أكثر من ربع طلاب المدارس الثانوية ينامون أثناء المدرسة. 22 في المائة ينامون أثناء أداء الواجبات المنزلية و 14 في المائة يغيبون عن الدراسة أو يصلون متأخرين بسبب الاستغراق في النوم مرة واحدة على الأقل أسبوعيا. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن 73 في المائة من المراهقين الذين يعانون من مشاكل مرتبطة بالمزاج مثل القلق أو التعاسة يعانون أيضا من الأرق أو النعاس أثناء النهار.
في حين أن نقص الطاقة يمكن أن يضر بالأداء الأكاديمي ، إلا أنه يمكن أن يهدد سلامة المراهقين في بعض الحالات. المراهقون المحرومون من النوم الذين يقودون السيارات معرضون لخطر النوم خلف عجلة القيادة ، مما يزيد بشكل كبير من احتمال الدخول في حادث سيارة. يمكن أن يكون النوم أثناء العمل خطيراً عندما تتضمن الواجبات مهام خطرة محتملة مثل تشغيل المعدات الثقيلة.
الوقاية / الحل
الطريقة الوحيدة لعلاج نقص الطاقة في سن المراهقة هي عن طريق كشف السبب الكامن وراء هذه الحالة. يمكن أن يساعد التقييم الطبي في تحديد العوامل التي تسهم في الإرهاق. في معظم الحالات ، يكون الحصول على 8 أو 9 ساعات من النوم في الليلة كافٍ لمنع التعب المفرط لدى الأطفال والمراهقين. يعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية أمرًا حيويًا للوقاية من السمنة ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم الإرهاق. إذا كان ابنك المراهق يتغذى بشكل سيء ، فقم بإبقاء الطعام غير المرغوب فيه خارج المنزل وشجع تناول الوجبات السريعة على الأطعمة الغنية بالمغذيات ، مثل الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.
الاعتبارات
يجب على المراهقين الذين يعانون من تعب شديد لا يعفيهم النوم الكافي أن يطلبوا تقييماً طبياً على الفور. يمكن أن يساعد التاريخ الطبي الشامل مع الفحوصات الجسدية مثل تحليل البول أو اختبارات الدم في استبعاد إساءة استعمال المواد المخدرة والاضطرابات الجسدية مثل فقر الدم المعروف بأنه يسبب التعب. في بعض الحالات ، قد ينجم نقص الطاقة لدى المراهقين عن حالات عقلية أو جسدية مثل الاكتئاب أو خلل في وظائف الكلى.
