هذا صحيح: إن تناول بعض المشروبات على أساس منتظم يمكن أن يمنع الشيخوخة المبكرة ويبقي بشرتك مشدودًا وخاليًا من التجاعيد. هناك عدة عوامل تسهم في الشيخوخة ، مثل الالتهابات ، وأضرار أشعة الشمس ، وأكسدة الجذور الحرة التي تدمر الخلايا والأنسجة. في حين لا يوجد نقص في المنتجات في السوق التي تساعدك على الظهور أصغر سنًا ، يمكنك أيضًا شرب المشروبات المغذية التي لها فوائد مضادة للشيخوخة.
الصويا والبشرة
أثبت روبرت باران وهوارد ماي مايباخ ، مؤلفان "كتاب أمراض الجلد التجميلية" ، أنه من المفضَّل لدى النباتيين والنباتيين ومشروبات الصويا أو المشروبات التي أثبتت فعاليتها في العناية بالبشرة ، والتي تأتي من نبات فول الصويا ، وهو عضو عائلة البازلاء. وقد استخدم لعدة قرون لمجموعة متنوعة من الأسباب الصحية ، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجلد.
يحتوي الصويا على مركبات تسمى الايسوفلافون ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ضعيفة وتساعد على تدمير الجذور الحرة التي تهاجم الجلد ، وتفسر باران ومايباش. الايسوفلافون لها أيضا خصائص مضادة للالتهابات. يساعد كل من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب في تقليل الشيخوخة المرتبطة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية. يحتوي الصويا أيضا على نباتات الفيتوسترول التي ترطب الجلد وتمنع الاحمرار الناتج عن أضرار أشعة الشمس. المشروبات المصنوعة من فول الصويا تشمل حليب الصويا أو العصائر والمشروبات المخفوقة المصنوعة من حليب الصويا.
سبيرولينا والجلد
يتم تحميل هذه الطحالب الخضراء المزرقة مع المواد المغذية المضادة للأكسدة مثل الكاروتينات ، وفيتامين E والسيلينيوم. يتكون الجلد في المقام الأول من البروتينات والكولاجين والإيلاستين ، والتي تتحلل مع تقدمك في السن. سبيرولينا هي واحدة من أغنى مصادر البروتين ، والسيلينيوم ضروري لتخليق البروتين ، ويذكر الأكاديمية الأمريكية لطب مكافحة الشيخوخة.
يساهم جفاف الجلد في الشيخوخة المبكرة والعلامات مثل التجاعيد والجلد المترهل. ومع ذلك ، يحتوي سبيرولينا على حمض جاما حمض اللينوليك غاما ، مما يساعد على إبقاء بشرتك رطبة. علاوة على ذلك ، في دراستين حيوانيتين أجريت في عام 2002 في مركز جامعة جنوب فلوريدا للشيخوخة وإصلاح الدماغ ، تمكنت سبيرولينا من عكس التغيرات في الجسم التي ترتبط عادة بالشيخوخة. سبيرولينا متوفر في شكل مسحوق يمكنك مزجها في الشراب ، الملس أو في شكل مستخلص سائل.
الشاي الاخضر للبشرة
يعد الشاي الأخضر ، الذي يعد من المكونات الأساسية في آسيا لقرون ، من أوراق الشاي غير المتميزة والمعروف بمستويات عالية من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن مادة البوليفينول في الشاي الأخضر أكثر قوة من تلك الموجودة في فيتامين C. كشفت دراسة نشرت في مجلة "الكيمياء الضوئية وعلم الأحياء" أن الشاي الأخضر يمنع الجذور الحرة من توليد في الجلد عند حدوث أضرار أشعة الشمس. يحدث ويقلل من الالتهاب المرتبط بالأشعة فوق البنفسجية. شرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لتجديد شباب بشرتك.
الماء والبشرة
يعتبر تناول كميات كافية من الماء ذا أهمية قصوى للبشرة الأصغر سنا. ذكر تقرير من كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن أن تناول الماء يمنع جفاف الجلد عن طريق منع الجفاف ، وربما يساعد أيضًا في منع التجاعيد. حتى إذا كنت تشرب الكؤوس الثماني الموصى بها من الماء كل يوم ، يجب عليك شرب المزيد. تصل المياه وتستخدم من قبل أعضائك الداخلية قبل أن تصل إلى بشرتك ، لذلك فإن شرب إضافي سيضمن وجود ما يكفي للالتفاف.
