على الرغم من ادعاءات النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، فإن تناول مجموعة محددة من الأطعمة التي تحتوي على الجريب فروت لن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة أكبر. في حين أن النظام الغذائي يوفر بدائل للجريب فروت ، فإنه ليس الجريب فروت أو عدمه يساعدك على إنقاص الوزن - إنه تقييد السعرات الحرارية.
الجريب فروت والنظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، كما يشار إلى النظام الغذائي العسكري ، يدعي أنه يمكن أن تساعدك على خسارة 10 جنيهات في الأسبوع. يتضمن النظام الغذائي خطة وجبات صارمة تفصّل ما تأكله وكم كنت تأكله في كل يوم من الأيام الثلاثة. يظهر الجريب فروت في خطة الوجبة مرة واحدة فقط في وجبة الإفطار في اليوم الأول. تشمل وجبة الإفطار هذه القهوة السوداء والخبز المحمص الكامل الزبدة مع زبدة الفول السوداني. وفقا لموقع النظام الغذائي العسكري ، تم تصميم مجموعات الطعام المحددة للمساعدة في حرق الدهون ، وتعزيز الأيض والمساعدة في إنقاص الوزن.
من الذي يحتاج إلى تجنب الجريب فروت
الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية ومصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ج ، ويجعل إضافة صحية إلى معظم خطط النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن الحمضيات ليست للجميع. تزيد جريب فروت وعصيرها من معدل امتصاص بعض الأدوية في مجرى الدم ، مما يزيد من التركيز واحتمال حدوث أحداث سلبية. الأدوية التي تتفاعل مع الجريب فروت تشمل تلك التي تخفض الكولسترول - سيمفاستاتين - وضغط الدم - نيفيديبين - وبعض مضادات الهيستامين مثل فيكسوفينادين. يجب أن يخبرك الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تتناول أي أدوية تتفاعل مع الجريب فروت. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتجنب الجريب فروت وعصيرها إذا كنت تستخدم هذه الأدوية.
بدائل الجريب فروت
هناك عدد قليل من البدائل لجريب فروت على النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، لكنها تختلف تبعا للموقع الذي تستخدمه لخطة النظام الغذائي الخاص بك. يقول الموقع الإلكتروني للحمية العسكرية أنه لا يوجد بديل جيد للجريب فروت ، ولكن إذا لم تستطع تناوله ، يمكنك شرب كوب من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز بدلاً من ذلك. يقول موقع 3DayMilitaryDiet.net يمكنك استبدال البرتقال أو اليوسفي والبرتقال لالجريب فروت الخاص بك.
فقدان الوزن على النظام الغذائي
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام يساعدك على فقدان الوزن بسرعة لأنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية. وفقا لموقع النظام الغذائي العسكري ، فإنك تأكل أقل من 1000 سعر حراري كل يوم في الخطة. من الصعب تلبية احتياجاتك الغذائية على نظام غذائي منخفض السعرات ، وقد يكون النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام غير كافٍ في العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د. عندما تفقد الوزن بسرعة ، فأنت أكثر من احتمال فقدان الماء والعضلات. بدلا من الدهون ، يقول FamilyDoctor.org.
